Question

宝宝晚上睡觉容易醒，该如何提高孩子的睡眠质量？

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Answer 1

宝宝在晚上睡觉老是醒不是怪事，这可能是宝宝刚来世界上没多久，对世界上白天和黑夜循环尚不适合。每一个年龄段的小孩子，晚间吓醒的原因是不太一样的，如果是年纪比较小的小孩子，原本它的神经发育就没有健全，晚间略微吓醒一下，不必在意，很有可能父母不去看他，没去逗着玩不心惊胆战去围着他，他自己就能睡过去了。假如和我家宝宝一样，是由于皮肤过敏导致的晚间总醒的话就要清除过敏原了，全看一下他有没有其他的反映？例如大便不好，饮食搭配不太好，重量长不太好，身上有湿疹或者身体瘦啊之类的。

如果是大一些的小朋友，夜里经常醒得话，你要看一下他大白天是否受到了惊吓？是不是需要成年人认知度比较高的小孩子？或是是那种高要求的宝宝，由于没有安全感导致的。或者是在幼稚园里边得到了老师的批评，担心害怕跟家长讲，甚至于道路上总会看到某一会让他害怕的东西都会造成晚上睡不好觉的。如果是又吓醒又又哭又闹，随后还会有其他的反映，例如发抖流汗，那就要回顾一下，最近一段时间的饮食是否少拿了蛋白蔬菜水果之类的导致的小孩子缺钙？

缺少钙是比较常见的缘故。血钾减少会引起人的大脑及植物性神经体液调节提升，这就导致宝宝夜里睡不安稳，容易惊醒。因而，一定要给宝宝补钙补锌，同时可以促进钙吸收的维他命D也要适度填补，特别是出门降低的冬天。缺少钙不仅会让宝宝容易惊醒，还不益于宝宝的骨骼生长。

温度适宜的睡眠环境是必须的。太烫或太凉都会让宝宝睡不踏实。房间内适宜的湿度在40%-60%中间。干躁的环境让宝宝鼻孔和呼吸系统很不舒服，乃至鼻孔干燥流血，也会影响宝宝睡眠质量。在宝宝睡前一小时内，尽量不要让宝宝过度激动，包含看电视剧、打游戏等任何刺激要素，也不要过分挑逗宝宝。以防宝宝过度激动、紧张而难以入眠。

Answer 2

宝宝晚上睡觉容易醒，该如何提高孩子的睡眠质量？宝宝夜里频繁醒，考虑饥饿、胃肠不适、微量元素缺乏、环境等因素，需要调整母乳、改善环境等。如果睡前宝宝进食不足，很容易出现饥饿，注意增加母乳或者及时添加辅食。

Answer 3

婴儿睡觉容易醒，找出影响的因素，给予适度的调整或者是治疗。首先要培养良好的睡眠习惯和规律，只有睡眠周期相对规律，人的睡眠才能达到深睡眠状态。

Answer 4

想要提高孩子睡眠质量，就一定要让孩子做一定量的运动，家长在白天可以陪同孩子一起做一些亲子活动，并且要注意合理的饮食。