身体免疫力下降怎么提高？
应该要如何提高免疫力呢？
先来看一下免疫力低下的人群，他们大多都是一些工作忙碌的上班族，因为工作时间占用了大部分的生活，导致他们没有时间好好吃饭，常常会加班。知道了这两种不良习惯后，当然要做的就是改正。
首先，免疫力低下患者的饮食需要注意，尽量避免外卖，多吃新鲜蔬果以及优质蛋白质，确保营养均衡的摄入。在新鲜的蔬果中含有大量的维生素，适当的补充维生素，对提高免疫力有着很大的帮助。
其次，尽量不要太过劳累，避免熬夜，据研究表明，经常熬夜的人，体质会比不熬夜的人差很多，也就是说，只有充足的睡眠，让身体得到足够的休息，才能够保证免疫力提高。
免疫力对人体是很重要的，毫不夸大地说，免疫力代表着人的健康，所以，增强体质提高免疫力，才是对自己健康最大的负责。
先来看一下免疫力低下的人群，他们大多都是一些工作忙碌的上班族，因为工作时间占用了大部分的生活，导致他们没有时间好好吃饭，常常会加班。知道了这两种不良习惯后，当然要做的就是改正。
首先，免疫力低下患者的饮食需要注意，尽量避免外卖，多吃新鲜蔬果以及优质蛋白质，确保营养均衡的摄入。在新鲜的蔬果中含有大量的维生素，适当的补充维生素，对提高免疫力有着很大的帮助。
其次，尽量不要太过劳累，避免熬夜，据研究表明，经常熬夜的人，体质会比不熬夜的人差很多，也就是说，只有充足的睡眠，让身体得到足够的休息，才能够保证免疫力提高。
免疫力对人体是很重要的，毫不夸大地说，免疫力代表着人的健康，所以，增强体质提高免疫力，才是对自己健康最大的负责。
提高免疫力补充锌。
据中国营养学会对儿童营养状况的调查显示，有30-60%的缺锌，这次给生长发育带来极其不利和严重的后果。由于锌可参与体内200多种锌金属酶、蛋白质和核酸的合成，锌还可加速伤口组织的愈合，改善消化功能、免疫功能，保证第二性征的发育。
缺乏锌会降低含锌酶的活性，导致生长迟缓，食欲不振，甚至拒绝进食。当出现上述症状并怀疑缺锌时，应请医生检查头发锌、血液锌、确诊缺锌，在专业人员指导下服用锌补充剂，对提高人体免疫力有一定帮助。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/908fa0ec08fa513dedbc0192336d55fbb2fbd96c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/908fa0ec08fa513dedbc0192336d55fbb2fbd96c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/908fa0ec08fa513dedbc0192336d55fbb2fbd96c"/>
扩展资料
含有锌的食物
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人们饮酒、精神紧张或饮食不平衡，会使人们抵抗疾病的能力。要纠正这种不平衡，你必须依靠健康的细菌，比如酸奶中的细菌。
2、食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。
3、海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能动员人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，所以它能使人体对感染的抵抗力提高五倍以上。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/免疫力低下/8642825?fr=aladdin#6"target="_blank">百度百科-免疫力低下
