Question

每天早上一杯蜂蜜水好还是白开水好

Answer 1

清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的
　　蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
　　蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
　　所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

Answer 2

建议还是喝白开水好，可以降血脂、清理肠道、增加肾脏率过滤，对身体各方面都很好。蜂蜜水可以润肺，但毕竟它是寒品，将长时间的饮用会造成体质过寒。

Answer 3

一般来说，早起喝一杯白开水相对蜂蜜水来说更好一点，因为早起喝一杯蜂蜜水有利有弊，特别是高血压、糖尿病患者更需注意。具体如下：

早起喝一杯蜂蜜水，可以起到排毒养颜的作用。蜂蜜水蜂蜜中还含有黄酮、多酚等各种具有抗氧化作用的物质，长期喝的话，排毒养颜的效果会比单纯的喝白开水要好一点。而且蜂蜜水中含有大量的糖分，能够为人体提供糖分，缓解低血糖的症状。同时，也能让大脑获得能量，变得更加兴奋。

但是，蜂蜜水不同于普通的白开水，正因为其中含有大量的糖分，所以早晨起来空腹喝进去后，水和糖会被快速吸收入血，一方面水分快速增加了血液的总量，另一方血糖在短时间内迅速升高，血液的渗透压明显升高，周围组织细胞中的水分由于渗透压的作用便会进入到血液中，使血容量进一步升高。由于高血压患者自身调节机制存在障碍，不能应对这种快速的血容量变化，就出现了血压升高结果。所以，患有高血压的人不宜在早晨起床后空腹喝蜂蜜水。同样的道理，如果患有糖尿病，更不宜在早晨喝蜂蜜水，不仅影响血压，对血糖的影响会更大。即便是血压、血糖自身调节机制正常的人，空腹喝蜂蜜水后会在短时间内增加机体调节机制的负荷，长此以往就有可能会因负荷过重而导致功能障碍，引起一系列的不良后果。所以蜂蜜水不宜在早晨空腹喝。

而早起喝一杯白开水，则没有这样的副作用。早起喝一杯白开水，可以补充身体水分，缓解口渴；还可以帮助身体代谢，缓解便秘尴尬；还可以降低血液粘稠度，预防心血管疾病；还可以排出身体毒素垃圾，保持轻盈体态。

所以，早起空腹喝水，以白开水为宜，如果在饮用完白开水后，再食用一杯蜂蜜水，效果可能会更好。