营养的早餐食谱及做法
导语：一天的营养当中，早餐是最重要的，可是怎么做呢，不妨来看下我分享的营养的早餐食谱大全及做法吧。
营养的早餐食谱大全及做法
小葱麻油酱油面
做法：
1.煮一大锅水(多煮点~)，煮开。
2.准备一个碗，碗底倒适量酱油，刚刚煮开的水倒出一部分冲泡，面汤汤底完成。可以尝一下咸淡，淡了加酱油，咸了加水。
3.剩下的开水，继续用来煮面;面条放入，煮个两三分钟就好。(买的挂面包装上给的这个时间~)
4.面条直接捞到酱油汤里，淋上麻油，撒上葱花，完成完成。
蛋煎饭团
做法：
1.焖好的米饭稍稍晾凉后揉成饭团。(手上蘸些水不粘手)
2.鸡蛋打匀后加少许盐 ，将饭团在蛋液中滚一下，平底锅倒入适量油，放入饭团两面煎至焦黄就OK了。
小贴士：
隔夜的冷饭需要加热一下，不然口感太硬;不要用很多油炸，只要少量油煎一下就可以了。
青菜鸡蛋面
做法：
1.鸡蛋煎成荷包蛋。
2.锅内放油，葱花爆香，加水，沸腾后煮面。
3.加生抽、蚝油、鸡粉等调味。
4.面将熟时放鸡蛋、火腿等面码，青菜烫熟即可。
牛奶水果燕麦粥
做法：
1.燕麦片用半杯热开水冲泡。
2.香蕉去皮，切片，苹果切丁。
3.鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
黄金馒头片
做法：
1.准备馒头两个、鸡蛋两个、油、盐。
2.鸡蛋加少许盐打散;馒头切成约1厘米的馒头片。
3.将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒钟，均匀的裹上一层蛋液。
4.平底锅放适量油，将馒头片放入。
5.中小火煎至两面金黄即可。
6.趁热吃吧。
咸泡饭
做法：
1.肉糜事先用料酒生姜粉和少许盐搅匀，香菇提前泡发后洗净切丁，青菜洗净切碎。
2.锅烧热后淋少许油，加肉糜，炒散后依次加香菇丁和青菜炒匀。
3.加入水一碗，煮开后加入剩饭。
4.再次煮开后加盐调味即可。
燕麦片：活力满满的开场
燕麦片是一种营养丰富的全谷物，富含纤维、蛋白质和抗氧化剂。它能提供持久的饱腹感，让你上午精力充沛。试试这款经典的燕麦片早餐：
将 1 杯燕麦片放入平底锅中，加入 2 杯水或牛奶。
煮沸后转小火，炖煮 5-7 分钟，或直至燕麦片变稠。
加入你喜欢的配料，如坚果、种子、水果或蜂蜜。
鸡蛋：蛋白质和能量的来源
鸡蛋是蛋白质的重要来源，能让你在上午保持专注和饱腹。试试这道美味的烘蛋吧：
将 2 个鸡蛋打入碗中，加入 1/4 杯切碎的蔬菜（如菠菜、蘑菇或西红柿）。
加入盐和胡椒调味，然后倒入抹了油的平底锅中。
用中火煮至蛋液凝固，然后放入预热至 350 华氏度的烤箱中烘烤 10-12 分钟，或直至蛋液全部凝固。
酸奶：健康益生菌的蓄电池
酸奶富含蛋白质和有益菌，有助于保持肠道健康。来一份这款简单又美味的酸奶早餐：
1 杯原味酸奶
1/2 杯新鲜水果（如浆果或香蕉）
1/4 杯坚果或种子
1 汤匙蜂蜜（可选）
水果：维生素和抗氧化剂的宝库
水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，是早餐的绝佳补充。试试这款清新的水果沙拉：
1 杯浆果（如*莓、蓝莓或覆盆子）
1 杯切块香蕉
1/2 杯切片苹果
1 汤匙柠檬汁
1/4 杯坚果或种子
全麦面包：纤维和营养丰富的基础
全麦面包富含纤维，能让你饱腹感更强。试试这道营养丰富的全麦吐司早餐：
2 片全麦吐司
1/4 杯鳄梨泥
1/4 杯切碎西红柿
1/4 杯切碎洋葱
少许盐和胡椒
搭配饮品：唤醒你的感官
一顿营养丰富的早餐离不开一杯饮料。来一杯绿茶或咖啡提神醒脑，或来一杯新鲜果汁补充维生素和矿物质。
这些早餐食谱简单易做，营养丰富，能为你的清晨注入活力。让我们以此开始美好的一天，元气满满地迎接新的挑战！
