Question

长期因工作导致腰酸腰痛的，该如何自我缓解呢？

长期因工作导致腰酸腰痛的，该如何自我缓解呢？

Answer 1

腰背酸痛很多是劳累、乳酸聚集引起的，也有外伤或其他疾病因素，缓解方法如下：

1、卧床休息及物理治疗：对于劳累引起的乳酸聚集可以逐步缓解，改善酸痛情况；物理治疗主要是微波治疗及热敷等。茄枣逗可减轻局部炎症反应，缓解疼痛。

2、中医针灸、按摩、拔罐等理疗，最好到专业的中医针灸科或康复科来治疗，正确的针灸等才能够有效的缓解腰背的疼痛；

3、口服非甾体类抗炎药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等能较快速缓解疼痛。

4、如腰背颤卖部外伤造成酸痛需及时去医院就诊治疗，还有其他疾病，如胆囊炎等也可能会有腰背部放射痛，需要治疗原发病等。

腰背酸痛要注意生活方式调理，避免着凉，多休息，坐半小时左右要起身适当活动。适岩察当进行体育锻炼，增强腰背肌肌力，以增加脊柱稳定性。疾病原因造成等需明确病因，遵医嘱进行规范化治疗。避免在家中不治疗，延误病情。

Answer 2

经常站着上班出现腰痛症状，建议可采用以下的方法进行治疗： 首先是尽量的注意休息，避免久坐、久站，同时注意保暖，局部热敷，也可以口服外用消炎镇痛和活卜链血止痛类药物，常见的有布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏，云南白药膏等。必要时可以兆弊键配合针灸、推拿、红外线等理疗的对症治疗，有条件者可以在工作时配合佩戴腰围，从而缓解局部肌肉的力量，起到一定程度缓解疼痛的作用，如果经过上述处理后腰痛，仍然没有明显缓解，则需要及时前往医院进行就诊检查。如果出现腰部疼痛，经过改变生族巧活方式症状没有好转，也可以进行一些热敷、烤电，也可以口服一些非甾体的抗炎药，比如芬必得、塞来昔布等药物进行止痛抗炎的治疗。必要的时候也可以进行腰椎的x线、CT等相关检查明确有没有腰椎间盘突出等问题。

Answer 3

很多人在平时会有腰部酸痛的症状，当腰部出现酸痛后，很多人都不知道怎么办才好，而且腰疼是很难忍受的，过于严重时让患者清脊敏不能正常工作，所以很多患者都想要知道腰酸怎么缓解？下面来为大家介绍野肆。

1、按摩。按摩在我 国有着悠久的历史，适当的按摩可以缓解疲劳，而且当感觉到腰酸的时候也可可以通过按摩来缓解，腰部有很多的穴位，腰酸时可以寻找专业人士来按摩腰部，专业按摩可以很有效的缓解腰部酸痛，而且还会让人感觉到很舒服。

2、倒着走路。腰酸是很多人都经常会出现的症状，现在很多人每天都会长时间坐在电脑前工作，所以就会导致腰酸的情况出现，出现了这种情况后，患者可以采取倒着行走，倒着行走可以缓解腰酸，在行走时手臂要自然摆动。

3、捏跟腱。捏跟腱也是一个缓解腰酸的好方法，当感觉到腰酸时可以跪在床上，答枝然后使用双手去捏自己的跟腱，在捏的时候最好可以加大力度，这样就可以让患者缓解腰酸，而且还可以缓解疲劳。这个缓解腰酸的方法比较常用，很多患者都可以自己进行。

Answer 4

4种坐姿最伤腰

　　1.窝在沙发里

　　质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，这样感觉很舒服，但是由于膝盖的位置高于腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，这样负担会很大。腰部不好的人还是坐稍微硬一点的椅子比较好。

　　2.椅子只坐镇袭一慧带半

　　有的人习惯坐着的时候，屁股只坐椅子的一半，两条腿向前伸开，这种坐法看起来很舒服，其实对腰部的伤害很大。小编建议坐着的时候，要保证屁股都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。

　　3.盘着腿坐

　　很多的人坐着的时候，喜欢盘着腿，或者是一条腿放在另一条腿上。时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失去平衡，进而影响到腰部肌肉。

　　4.身体前倾

　　有的人为了看清电脑的屏幕，坐着的时候习惯身体前倾，这样也会伤害腰部。很多的人在开车的时候也有这样的习惯。在绑着安全带的情况下，这样坐腰部的拉力很大。

　　上班族如何护腰健腰

　　1、牵拉治腰疼法

　　患者趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。

　　2、推小腿治腰痛法

　　患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰御碧兄部腰疼。

　　3、抖腿治腰疼法

　　取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。

Answer 5

当在干活的时候出现腰痛的症状时，最常见的原因是由于在干活的过程中长时间的不良姿势习态拦高惯而导致的腰部的肌肉劳损，这种情况是非常常见的，
一般会表现为腰部的酸疼症状。出现这种情况首先建议休息一段时间，然后可以通过局部的热敷、按摩、针灸等方法来缓解症状，也可以使用非甾体抗炎止痛的药物进行治疗，
比如可以口服双氯芬酸或者局部贴止痛膏药，症状明显的也可以考虑通过冲击波治疗等衡并方法来帆尺缓解。除了治疗之外，也可以通过保健运动的方法来缓解症状，
比如可以经常做飞燕动作，通过腰部的肌肉锻炼缓解疼痛，并且预防腰肌劳损的反复发作。