Question

午睡会导致晚上失眠吗？如何避免这种情况的发生？





Answer 1

为了能在下午能够更有时间精力地学习和工作，许多同学及其工薪族都是会挑选在中午的时候睡一会。睡午觉十几二十分钟，会发觉在下午的工作中学习效果都能够获得确保，因而睡午觉在学校和企业是较为普遍的情况。可是也是有许多人感觉自己中午睡觉了以后，会影响到夜里的睡眠质量，例如熬夜会失眠症，发生睡不着觉的状况。那样睡午觉真的会危害晚上睡眠吗？如果人容易失眠又怎么办？一般来说，

睡午觉针对晚上睡眠的危害并不多，因为人睡午觉的时长一般在下午一点到两点之间，离夜里睡觉的时间也有一大一段时间。但在这段时间内，让我们开展的学习和工作也不断消耗能量，到夜里，我们依然会觉得挨饿和疲劳。因此绝大多数前提下，睡午觉并不会危害到夜晚的睡眠时间，但是睡午觉要控制好时长，时长较长的睡午觉则极有可能会影响到夜里的睡眠质量。假如午休时间超出半个钟头，

人要进到深睡眠环节，夜里则非常容易产生睡不着觉的状况。适度睡眠质量能使人的大脑获得充分的歇息，睡觉时间为7-8钟头，午休时间不能高于30min，午睡后夜里发生失眠症状，假如没有睡意有可能是休息时间太长造成。假如有困意却发生失眠症状有可能是某类病症造成，如焦虑抑郁症、精神衰弱、精神健康压力过大等，有效午睡，平常午睡不能高于30min，晚上休息前不必为自己很大的精神压力，释放压力，临睡前洗热水澡，喝一杯热牛奶，有益于改进失眠症状睡午觉过长会影响到夜里的睡眠质量，

到真真正正该好好地睡觉的时间却彻底没有睡意，乃至有点儿兴奋。干扰第二天的工作和学习高效率，长此以往，会产生一种恶循环，影响人体正常的生物节律。针对正常的发展的青年，会影响到人体的生长，一些生长激素只能在晚上特殊得时长代谢且务必进入深度睡眠。对成人会致使内分泌失调，油脂分泌过多，变成油腻大叔，秀发发生松脱问题。

Answer 2

午睡太久会导致晚上失眠。减少午睡时间，就算下午再困再累也忍着，晚上洗热水澡或者是泡脚，促进血液循环，然后早点躺在床上听一些舒缓的音乐。

Answer 3

我认为有可能，不过午睡时间控制在20分钟以内，就能预防晚上失眠。

Answer 4

我认为肯定会导致，最好的办法就是缩短午睡的时间。