Question

长期严重失眠，有没有什么办法缓解

Answer 1

严重失眠，如何缓解？

长期严重失眠，建议采取如下的调理办法：

第一点，要进行心理调节，消除对失眠的恐惧，这是治疗的基础，千万不要过多地考虑失眠的问题，平时保持放松的心情，多和别人沟通，要学会缓解自己的压力。

暗示自己：一天或几天少睡几个小时是没关系的，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等。

第二点，要养成良好的睡眠习惯，在晚上有睡意之后再去卧室，不要在卧室从事与睡眠无关的事情，无论夜间睡眠如何，早上一定要按时起床。

睡前可以喝一杯温热的牛奶、蜂蜜水，来促进入睡，睡前用温热水泡脚，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，可以睡得更深、更香，睡前不宜太兴奋，尤其是不要看过度精彩、具有刺激性的电视、电影，也不要喝具有刺激性的浓茶、咖啡等。

第三点，改变不良的生活习惯，不要抽烟，不要喝酒，这也是很重要。

第四点，患者可以吃一些有安神作用的中成类的药物，必要时可以在医生的建议下应用苯二氮卓类镇静催眠类药物进行治疗。

另外对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说对失眠的病因解决，否则失眠就会不治而愈。

Answer 2

大部分失眠是因为颈椎出了问题，建议你选用护脊床垫来睡觉，护脊床垫床垫头部是斜的。，利用睡觉时间牵引颈椎，对缓解实名是不错的方法，请参考。

Answer 3

日常生活中常常会面临睡眠障碍的问题，是是临床上常见的疾病之一，主要通过药物治疗，以及生活方式调整的方式改善症状。目前市面上治疗失眠的药物多种多样，中成药如安神补脑液、清脑复神液、复方枣仁胶囊等，这类药物具有养心安神的调理作用。西药常见的有阿普唑仑、佐匹克隆、艾司唑仑等等，这类药物对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面具有良好的治理作用。药物只能起到辅助治疗的作用，还需要平时生活中注意养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物。可以进行适当的运动，让身体产生轻度疲劳感也有利于夜间的睡眠。