秋天应该多吃些什么水果和蔬菜
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秋天饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;
蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
吃梨,或用梨熬梨水喝,加入一些冰糖,可以去秋燥.
白萝卜也有同样的功效,但是要避免同胡萝卜一起吃,以免产生副作用.
喜欢喝茶水的话,不妨在秋天改成喝菊花茶,在补充水分的同时去处干燥.
秋天多喝蜂蜜,润肺,润肠胃.如果是喝蜂蜜水,点一滴米醋调匀喝.
早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用.中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品.
水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;
蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
吃梨,或用梨熬梨水喝,加入一些冰糖,可以去秋燥.
白萝卜也有同样的功效,但是要避免同胡萝卜一起吃,以免产生副作用.
喜欢喝茶水的话,不妨在秋天改成喝菊花茶,在补充水分的同时去处干燥.
秋天多喝蜂蜜,润肺,润肠胃.如果是喝蜂蜜水,点一滴米醋调匀喝.
早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用.中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品.
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秋天气候较干燥,因此吃滋润功效较强的水果和蔬菜较好,可以补充营养,同时部分水果、蔬菜还有一定的养阴生津功效,秋天吃对身体健康有利。
1、水果:西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、桑葚、梨、柿子、菠萝、甘蔗等水果具有养阴生津等功效,可预防或改善因为秋天干燥气候引起的低热潮热、口干舌红、尿黄且少等症状;
2、蔬菜:冬瓜、莴苣、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、卷心菜、莲藕、白萝卜等蔬菜具有清热化湿等功效,可预防或缓解口干口苦、神疲倦困、烦躁易怒等不适症状。
但需注意,均衡饮食才能保证机体功能正常发挥,除蔬菜、水果外,还应该保持食物多样性,从而保证营养的均衡摄入,并且应细嚼慢咽。另外,在秋天还应多喝水,促进身体新陈代谢,此外还应注意保暖、适量运动,对身体健康有利。
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秋天应该多吃些梨,苹果,蔬菜吃些小白菜,茄子还有一些都是在秋天吃的
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水果:雪梨,哈密瓜,猕猴桃,蔬菜:菜心,大白菜,西红柿,生菜,
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