Question

父母原来经常吵架，导致我有社交恐惧症，怎么办？

领导还有意要锻炼我，说不出去交流胆子会越来越小，但我发现很多人都有意回避我，这让我越发没有信心。

Answer 1

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。
恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

Answer 2

这样的性格并不是您的错，我相信您是有想法的人，也相信您能够很好地完成各种事情！只不过您需要一些勇气和自信。

您不妨去尝试多多关注一下自己，关注自己的喜恶，关注自己的情绪，关注自己的优点和不足，慢慢地您会更加了解自己，也会形成更强的自我，您也可以在关注自己的同时去尝试表达一些自己的想法，您不需要去担心自己的想法是否正确，很多东西是没有绝对的正误的，只要您有您的思考，您就是最棒的，您的想法就是对您最有价值的！

对于害怕被别人关注着做事，您不妨先去确认自己的能力，我知道很多时候您是有能力完成的，您可以告诉自己：我可以做到，不管是否有人关注着我，就算我有一点点失误，我也可以接受，完全没有问题，因为我知道我的能力是怎样的，我的能力是我自己决定的，无关乎他人的评价，就算他人指责我，我也可以清楚地知道我到底是怎样的，我的能力并不会因为别人的评价和指责而降低，我不会害怕别人是否在我做事的时候关注我。当您做完这些事之后，相信您内心一定对自己有了一个新的看法，也不再那么害怕别人的关注了。如果您在被别人关注时还是会有些紧张，您可以做两个深呼吸，在心里默念这种鼓励自己的话，慢慢练习，相信您也可以越来越自信的！

Answer 3

这个没办法，环境导致，你换个环境后，找份锻炼口才的工作，如销售，客服一类需要交流的工作，工作上面逼自己，干着干着你就发现，社恐已经淡化很多了。

Answer 4

建议多尝试去人多的地方走走，然后多和朋友一起，慢慢的增加一起的人，从而慢慢的改善自己社恐的情况。

Answer 5

如果父母经常吵架，导致你又社交恐惧症，对于这种情况你肯定要克服这样的心理。要多跟身边的同事交流，多参加一些社会活动。来克服你的这种心理。