Question

我得了抑郁症，要不要告诉别人？（下）

Answer 1

【说在前面】：

周五快乐喽~❥(^_-)

【正文】：

接 我得了抑郁症，要不要告诉别人？（上）

首先，我要拿抑郁患者们“开刀”，希望大家做个自我检讨。因为在患病初期，患者们的求生欲还是很强烈的，所以他们极度渴望关爱，所以很可能陷入一种执迷：就是一味地希望他人可以理解自己。

这种心情的迫切我深有体会，因为在患病初期，我在告知闺蜜病情的时候，实际上内心是在呐喊着：“我太难受了，救救我，陪着我，理解我。”

但世界上的事就是这样，你希望别人理解你，你也得理解别人的不理解。你必须明确一点： 【 不是同病相怜的病友或者有抑郁经历的朋友，其他没有体会过的人，是根本无法get到你的痛苦的】。

所以你千万不要幻想在你说出“我得了抑郁症”以后，对方会温情满满地说出你想听的话。推己及人一下，要是你在健康的时候，你朋友和你说他得了抑郁症，你的嘴还不一定多贱呢！

因此，放平心态，不要怨怼对方的不理解。你健康的家人和朋友，又不是精神科医生，他们当然无法理解你，这是理所当然的，你必须理解这一点。

我说过，抑郁症患者最期待的发明，应该就是感觉传输器，这样，真的实现了感同身受，就可以省掉双方的好多力气。

可惜，咱们没碰上好时代，感觉传输器面世之前，感同身受这种事在一定意义上来说，还是不可能完成的挑战。

幸好我们还有一张嘴。上帝创造出嘴巴，不是为YSL的崛起创造机会的，而是为了让人们沟通和表达，争论和解释的。你那种“我以为我不说你也会懂”的想法，是完全的自以为是。那些“我以为你理解”“我以为你明白”“我以为你知道”引发的种种悲剧，其实都是活该。

好，做好别人不会理解你的心理准备，你就可以开口了。切记，端正态度，保持严肃，无论你平时多么散漫，多么幽默，多么大大咧咧没心没肺，此刻，你必须摆出一本正经的态度，告诉你的亲友，你要说的是一件无比严肃的事情。

不然，你跟平时一样嘻嘻哈哈的，说出的话也是半开玩笑的，当你笑嘻嘻地说出“我得抑郁症了”以后，你不会还期待你的朋友们会跟电视剧里一样，一把抱住你，说：“你不用假装快乐，我知道你一定很辛苦”吧？

不存在的，你们身边的损友是啥样，我想大家心里也有个数。你朋友要是再稍微活泼一点儿，说不定会跟你一起“哈哈哈哈”地笑起来，甚至跟你笑成一团呢。

所以， 【 务必保持严肃，增加氛围的严肃性】 ，这一点至关重要。

好。做好了心理准备，摆好了严肃的态度，第三点就是为自己争取时间。不用多，5分钟，让对方保持沉默，只能倾听，不要说话，不要打断。给你5分钟完全的自由陈述时间。至于让对方不要插嘴这点怎么做到，就大家各显神通吧。严令禁止，胶带封嘴，抹布堵上，毒药毒哑什么的。

然后你可以参考以下说法：

“我现在告诉你的这件事，是我经过深思熟虑以后，决定告诉你的。我没有在开玩笑，所以希望你能给我5分钟。5分钟内，请你什么话都别说，什么意见都不要发表，安安静静等我说完，好吗？”

一般来讲，对方会说“好”，如果对方说“不好”，别怕，打到他说“好”。

接下来，充分利用5分钟时间，冷静地表达几个要点。

【第一，开门见山地表明自己得了抑郁症：“我得了抑郁症。”】

【第二，科普抑郁症基础知识：“我知道你们都对这个病不了解，觉得它是心理问题，但事实上，它是一种生理疾病。”】

然后，声情并茂地朗诵这一篇科普文：

抑郁症不是矫情，是种生理性疾病

（太长了，直接贴链接）

总之，你要让对方清楚地明白，这是种生理疾病。以杜绝对方说出“这不是病”“是你想太多”这种话。

【第三，告知对方抑郁症症状，特别是躯体症状。】

可以继续声情并茂地朗诵这一篇科普：

抑郁症不只是心情不好，它还会造成身体疼痛等症状

【第四，适当向对方倾诉自己的痛苦，并表示希望对方伸出援手。】

这时候，稍微有良知的人，应该会开始安慰鼓励你。你可以跟对方说明什么方式是你喜欢的，是有助于你抑郁康复的，什么是你不喜欢的，是会伤害你的，尽量让对方以正确方式陪伴你一起抵御病魔。

【最后，真诚地感谢对方】 。我说过，真正坚强的，除了一路跌宕活下来的抑郁症患者，还有无论怎么样，都要誓死留住他们的，家人和朋友。

感恩每一分付出，特别是无怨无悔的家人和朋友。

最后的最后，希望告诉所有抑郁患者，好好地说出来一点，世界就会更可爱一点，你会慢慢好起来的，世界也会慢慢好起来的。

我保证。

【后记】

本文无意伤害任何人的感情。

以上观点来源于自身经验和总结。仅供参考。

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