Question

午睡时间过长会造成老年痴呆吗？该睡多久比较合适？

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Answer 1

根据研究表明，如果在午睡的时候并没有控制好时间，那么就可能会增加得老年痴呆的风险，会让人们的身体出现不同程度的不适，并不能够让人们有一个好的精神状态。如果人们在中午的时候睡的时间过长，那么就可能会患有阿尔兹海默症。如果人们患有老年痴呆，那么自然也会在白天的时候感觉到非常疲倦，就会造成过度午睡，这也形成了一种恶性循环，需要及时的调整自己的作息。

人们可以将自己的午睡时间控制在10~20分钟左右，这也是最好的一种选择，可以让人们在醒来的时候精力充沛，同时也能够让人们以更好的效率应对下午的工作。如果人们睡的时间过长，那么很有可能会从深睡眠中醒来，就会让人们感觉到头很晕，而且感觉到非常疲惫，对人们的身体是不健康的。适当的午睡可以让人们的大脑得到休息，可以让人们的警觉度更高，可以让身体恢复精力。

如果人们在午睡的时候达到20~30分钟，那么就能够保护心脏，可以让头脑更加灵活，可以有效的降低心率。如果人们在夜晚的时候并没有得到一个好的睡眠，那么就需要在中午的时候补眠，这个周期大约在40分钟左右。如果人们睡的时间超过了40分钟，那么就会让人们进入一个深度睡眠状态，就会在醒来的时候感觉到迷迷糊糊的，而且也没有兴趣去面对生活上的事情，会让人们的心情抑郁。

虽然午睡能够给人们带来很多好处，但并不是所有人都适合午睡，有一些睡眠障碍的人就不适合午睡，毕竟如果在白天的时候睡的时间过长，那么就有可能会影响晚上的睡眠状态。人们需要合理的安排自己的时间，并不能够给自己过多的压力，如果感觉到自己的情绪过于紧张，那么就有必要去休息一下，在这个时候需要放空自己的大脑，并不能够多思多虑，这样也能够让记忆力更好。

Answer 2

是会造成的。所以应该睡20分钟左右。这样的话也不会导致你起不来或者是感觉到精神不振。

Answer 3

会的。最好控制在半小时以内。这样会让老年人的精神非常的饱满，同时也不会影响到晚上的睡眠。

Answer 4

会有这样的影响的。控制在20分钟以内就可以了，这样能够让老年人的精神状态非常的好。