Question

患上了骨质疏松症，该如何进行补钙？

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Answer 1

引言：患上了骨质疏松症，该如何进行补钙？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

对于骨质疏松症，我们一直强调预防大于治疗。

中老年时期骨骼的强度主要取决于童年和青少年时期的骨骼结构。也就是说，年轻时注意补钙，有较高的峰值骨量，有助于预防或推迟骨质疏松症的发生。我认为骨质疏松症可以补钙，其实补钙只是治疗的一部分，所以要配合比较科学的运动和科学的饮食来治疗。如果发生骨质疏松症，应该如何补充钙，其实我们应该去正规医疗机构咨询。第一，钙剂不要和植物性食品同时吃，有含有草酸的植物性食品，草酸会影响钙的吸收。另外，吃钙的同时，还有他的食物，或者需要吃药的话，我们最好不要一起吃。最好每隔两个小时吃一次。

2.多食用乳制品，加入食物或选择甜点

可以给不喝太多牛奶或有乳糖不耐症的人获取钙。专家建议，用牛奶代替水制作蒸蛋，再加点紫菜比较好。添加脱脂牛奶的奶油、白菜等料理更增添风味。饭后是补钙的好时机，自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶、营养也很好吃，很容易补钙。水果蔬菜、维生素c促进胶原蛋白合成。维生素C对骨骼的强健至关重要，不仅有助于胶原蛋白合成，还有助于钙的吸收，所以饭后最好吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。把富含维生素C的水果放在盘子里，和富含钙的食材一起烹饪。例如，在小鱼中加入切碎的葱蒜炒后，加入橙子或柠檬汁，使其变甜。

均衡的饮食

对于有骨质疏松症的中老年人来说，仅仅补钙是不够的，还需要均衡饮食，要注意以下营养物质的摄入。蛋白质。中老年人蛋白质摄入过少，也会对骨骼健康有害。维生素K  .维生素K在骨蛋白质的合成中起着重要作用。维生素A可以调节钙的损失，在骨骼重建过程中是必需的。维生素c可以维持骨骼胶原蛋白。维生素d可以促进钙的吸收。如果需要，可以选择药物进行治疗。

Answer 2

首先，我们应选择含钙、优质蛋白的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。其次，适当补充维生素D，或增加日光照射及运动量。如果脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃，保证脾胃功能正常。再次，应多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素 C，改变日常不良的饮食习惯。

Answer 3

可以多吃一些钙片，这样的补钙方式是最准确的，当然也可以每天早上吃一颗鸡蛋，喝一杯牛奶，也可以起到补钙的作用。

Answer 4

注意经常晒太阳，喝骨头汤，吃黑芝麻，海带，紫菜，紫甘蓝，多去运动，这样可以进行补钙。

Answer 5

你可以吃一些钙片，因为吃钙片可以为身体补充钙物质。