Question

运动对健康的影响真的大于吸烟吗？

Answer 1

如果家人抽烟，你是否经常会对其加以指责?而对于自身不运动的行为，却往往选择自我安慰、自我原谅?抽烟固然有害健康，但你知道吗?缺乏运动对人体的危害，不必抽烟小!







缺乏运动的危害比抽烟大!

为研究运动缺乏与健康二者之间的关系，美国克利夫兰诊所一研究小组做了一项历经13年(从1991年1月到2014年12月)的对比实验。研究人员招募了122007位患者，让他们在跑步机上进行运动试验，并记录下他们的成绩。结果显示，那些跑步运动成绩不太好的患者，与肾功能不全接受透析的患者相比，死亡风险上升约2倍;运动量少的人，与运动成绩最好的人相比，死亡关联风险达到了6倍。

这项研究还显示，与吸烟、糖尿病、心脏病等相比，运动缺乏对人体造成的风险更大!因此，生活中我们必须要坚持运动锻炼，以提高身体素质，预防疾病的侵犯。



缺乏运动的危害有哪些?

那么，人体缺乏运动具体有哪些危害呢?

1、肥胖。缺乏锻炼是导致肥胖的“罪魁祸首”，而肥胖又是诱发多种疾病的因素之一!平时若缺乏运动，那么多余的热量就会通过脂肪的形式储存在身体里，从而增加体脂率，导致肥胖，令体态变得臃肿。

2、免疫力下降。适度运动有助于提高身体素质，增强身体免疫力。而运动缺乏则会引起免疫力下降，让人更容易患病。

3、心血管疾病。运动不足会导致氧运输能力低下，进而引起血管弹力减弱、心脏收缩力不足等，最终会增加心血管疾病发生的风险。

4、糖尿病。《中国糖尿病运动防治指南》提到，糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病。这主要是因为运动不足会降低人体对胰岛素的敏感性，从而会增加患糖尿病的风险。

Answer 2

我们看健身房的宣传都是运动即健康。但其实，保险公司对已故运动员的统计中，发现职业运动员的平均寿命要低于普通人15岁。过量运动，消耗的是生命。
运动和健康，不是线性对应关系，而是倒U型的关系，适度的运动，有利于健康。过少或过多，都有害于健康。
毒性也是这样，请问服毒是否有利于健康？毒在对的地方用了恰当的剂量就是解药有利于健康，用错了地方和剂量就是伤害身体的毒药。
同样，顺境和逆境都有利于个人成长，也都有害于。主要是看程度。
过度的逆境让人沮丧悲观。
我们见过太多这种一蹶不振的例子。有的人在工作逆境中扛不下去放弃了生命，有的人耐受不了感情的冲突选择了逃避与人建立感情。有的人年纪轻轻只想躺平、自己待着。当他们想去做一件事，他们想到的就是“我不行”，然后感到压力、艰难、沮丧。
我们课里有个同学，从小经历父母吵架，感觉对婚姻很绝望，这种长期的挫折让他对婚姻既渴望又恐惧，无法走入婚姻，又无法安于单身。两个状态对他来说都是逆境，难以耐受。
过度的顺境让人盲目膨胀。
人生三大不幸就是：少年得志、出身豪门、飞来横财。这些顺境，会让人对世界有个错误的认识，过度夸大自己的能力，然后让自己在面对真正挫折的时候失去了抵抗力。
我们课里有个同学非常优秀，从小逢考第一名，在名校里读研读博都是虐其他人的那种。一路以来的顺境让他觉得万事都很简单，只要自己想做的，都可以做好。结果他在这样的思维经营下，婚姻家庭一塌糊涂，进入工作岗位后也因人际关系受挫而屡屡沮丧。
02
过度的逆境，会让人形成“我什么都做不好”、“我的本质就是不好的”、“我活着就是多余的”的认知；过度的顺境，则让人产生“我什么都行”、“我可以改变世界”、“世界是围着我转的”的认知。
这些认知一旦被环境形成，很难修改。在相同的情境里，这种认知就会被强化。在不同的情境里，则会被忽视。
一个人一旦觉得自己不行，即使他行的时候他也会找原因说这是因为运气好而不是因为自己的能力。一个人一旦觉得自己很行，当他不行的时候他就会怪罪于他人而不是自己不行。
人会选择性注意周围的事，然后选择性解释周围的事，一次次强化自己内心的信念。
恰当的挫折，才会让人成长。恰当的挫折就是：有挫折，但在能力范围内，这时候人就有空间去反思、训练，让自己的能力更强大。我可以沮丧、失败，但不至于挫伤到自我价值感，从而不会影响我对人生与其他事的看法。
心理学家温尼科特称之为“恰到好处

Answer 3

我们看健身房的宣传都是运动即健康。但其实，保险公司对已故运动员的统计中，发现职业运动员的平均寿命要低于普通人15岁。过量运动，消耗的是生命。
运动和健康，不是线性对应关系，而是倒U型的关系，适度的运动，有利于健康。过少或过多，都有害于健康。
毒性也是这样，请问服毒是否有利于健康？毒在对的地方用了恰当的剂量就是解药有利于健康，用错了地方和剂量就是伤害身体的毒药。
同样，顺境和逆境都有利于个人成长，也都有害于。主要是看程度。
过度的逆境让人沮丧悲观。
我们见过太多这种一蹶不振的例子。有的人在工作逆境中扛不下去放弃了生命，有的人耐受不了感情的冲突选择了逃避与人建立感情。有的人年纪轻轻只想躺平、自己待着。当他们想去做一件事，他们想到的就是“我不行”，然后感到压力、艰难、沮丧。
我们课里有个同学，从小经历父母吵架，感觉对婚姻很绝望，这种长期的挫折让他对婚姻既渴望又恐惧，无法走入婚姻，又无法安于单身。两个状态对他来说都是逆境，难以耐受。
过度的顺境让人盲目膨胀。
人生三大不幸就是：少年得志、出身豪门、飞来横财。这些顺境，会让人对世界有个错误的认识，过度夸大自己的能力，然后让自己在面对真正挫折的时候失去了抵抗力。
我们课里有个同学非常优秀，从小逢考第一名，在名校里读研读博都是虐其他人的那种。一路以来的顺境让他觉得万事都很简单，只要自己想做的，都可以做好。结果他在这样的思维经营下，婚姻家庭一塌糊涂，进入工作岗位后也因人际关系受挫而屡屡沮丧。
02
过度的逆境，会让人形成“我什么都做不好”、“我的本质就是不好的”、“我活着就是多余的”的认知；过度的顺境，则让人产生“我什么都行”、“我可以改变世界”、“世界是围着我转的”的认知。
这些认知一旦被环境形成，很难修改。在相同的情境里，这种认知就会被强化。在不同的情境里，则会被忽视。
一个人一旦觉得自己不行，即使他行的时候他也会找原因说这是因为运气好而不是因为自己的能力。一个人一旦觉得自己很行，当他不行的时候他就会怪罪于他人而不是自己不行。
人会选择性注意周围的事，然后选择性解释周围的事，一次次强化自己内心的信念。
恰当的挫折，才会让人成长。恰当的挫折就是：有挫折，但在能力范围内，这时候人就有空间去反思、训练，让自己的能力更强大。我可以沮丧、失败，但不至于挫伤到自我价值感，从而不会影响我对人生与其他事的看法。