Question

睡眠不足会增加老年痴呆发病风险，这是真的吗？睡眠不足究竟有何危害？

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Answer 1

我国老年痴呆患者人数约600万，每年新增病例30万。患有老年性痴呆，患者的记忆力明显下降，还会出现情绪冷淡、生活不能自理等问题，不仅影响老年人的健康，还会给家庭造成很大的负担。说到阿尔茨海默病的病因，与遗传、脑血管疾病、脑外伤等都有一定的关系。研究表明，睡眠不足也会增加患阿尔茨海默病的风险。

相关实验表明，在50 ~ 60岁的人群中，每天睡眠不足6小时，患阿尔茨海默病的风险明显高于7 ~ 8小时的睡眠，睡眠不足可导致患阿尔茨海默病的风险比普通人高出30%。这是因为睡眠不足会增加大脑中淀粉样蛋白的浓度，从而形成老年斑，损害认知功能，最终导致痴呆。良好的睡眠有助于大脑清除这些淀粉样蛋白，所以充足的睡眠对预防阿尔茨海默症很重要。

但这并不意味着睡眠越多越好。研究表明，每天睡眠超过9小时的人记忆力和语言能力会显著下降，患阿尔茨海默症的风险是睡眠不足9小时的人的两倍。因此，如果不想患上阿尔茨海默病，就要注意合理的睡眠安排，建议每天睡眠时间保持在7 ~ 8小时。此外，在生活中还应做到以下几点，以帮助预防阿尔茨海默病的发生:

预防老年性痴呆，生活中要多思考，多动脑，可以参加一些娱乐活动，如打乒乓球、下棋等，也可以学习一些新技能，如绘画、音乐，都有利于脑细胞活跃，延缓大脑衰老。健康的饮食也是预防老年痴呆症的关键。中老年人应实现均衡饮食，应摄入蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸，以维持正常的大脑功能。避免油炸食品、垃圾食品和含有重金属的食物，这些都会加速阿尔茨海默症的发展。

Answer 2

这个说法好像没有一定的科学依据，但是不管怎么说保持充足的睡眠还是很有必要的，睡眠不足很容易引起头晕头痛等症状的。

Answer 3

根据研究表明睡眠不足确实有可能会增加老年痴呆发病的风险，因为睡眠不足就会导致大脑的负荷过重，甚至还会引起猝死。

Answer 4

睡眠不足会加快大脑的衰老，加速神经系统的老化，因此会增加老年痴呆的风险；睡眠不足会导致我们内分泌失调，抵抗力下降，因此我们要养成良好的睡眠习惯。