Question

怎样快速提高跑步速度

我从小学4年级就跟着学习训练，现在是高中，曾经得到过很多第一名，可是到高中，速度开始慢下来，100米比赛都跑不动。我想在家里有什么办法可以提高速度，还有我是跨栏的，有什么方法可以增加腿部力量，前提都是在家里运动！

Answer 1

小弟弟听我的.我以前的专业就是体育.我是这样练习起来的.选择一个15度的坡冲,这种你的频率就会增加,所以速度也会增加,但你最主要是把动作做标准.还有一种就是顺风跑也可以的.总之是我说的这些都是频率问题,动作自己去找一找资料.加油哦!小弟.

Answer 2

高抬腿，折叠跑一圈，热了之后，狂拉韧带，你有基础，更应该注重技巧，暴发力、中途跑、冲刺应该没问题吧！如果你每一步多跑0.05m，50步跑完？想想！相当于比别人少跑2.5米！在家里做做摆臂练习，练练起跑反应？

Answer 3

5个字~``不停的锻炼~`在腿上加上沙代啊!多拉筋！田径这类比赛你不经常锻炼是会退步的

Answer 4

你是高中生了，在训练上千万不要自己乱来，任何私自的练习都会影响教练的训练安排，对你的运动训练都会产生不利的影响，你一定要相信你的教练（体育教师），成绩的提高是需要一个过程的。特别是跨栏项目技术性很强，根不能乱来，切记！！！
在没有看见你本人的技术水平和了解你的各项身体素质的情况下，即使是孙海平也不会为你提供出对你有益的训练建议。
我也是一名体育教师，请相信我的话。

Answer 5

跑步当然 你的腿部很强,,如果象你这样的,,每天要练习跑,,,最重要的一点 多练习小腿步跑,,,这点很重要,,,
最最重要的就是你的上身的练习,,,多练习练习起蹲,,,,,,这个方法很特别的,,, 你可以试上一段时间,,,练习起蹲的时候 你最好带着沙包,,,我是这么过来的,, 你可以试试,,