经常喝酸奶真的能减肥吗
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。没有脱脂酸奶的话，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是对身体有好处，而且可以增强身体骨骼的健壮。
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早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麦面包，这是减肥不发胖的最佳早餐。
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睡觉前一杯酸奶，睡觉前喝酸奶对身体有很多好处：首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大，整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚上回去很累，但是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。
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晚餐可以三分饱，可以吃一些蔬菜，到睡觉前可以喝杯酸奶。
拓展资料：
酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老同时起到减肥的作用。
酸奶通过抑制腐生菌和某些有害细菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
经常喝酸奶真的能减肥吗
经常喝酸奶真的能减肥吗？我们都知道，酸奶在日常生活中是一种常见的食物，很多人都会经常喝酸奶的，但是对于减肥的人来说，就想知道和酸奶能不能减肥，下面我分享经常喝酸奶真的能减肥吗的文章，一起来看下吧。
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1、早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。
2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；
不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。
Tip： 午餐可以吃饱，但不能太饱。
3、晚餐：吃一点点水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。
晚餐关键点： 六点以后什么都不能吃。
6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。
很多人都在好奇是酸奶比较好还是纯牛奶比较，其实这两者都有自己的优点，没有什么太大的差别，对人的身体的帮助都是很大的.。但是人们在挑选酸奶的时候一定要注意要去正规的地方买，买正规的酸奶，不要害怕价格贵，照顾好自己的身体为首要。
经常喝酸奶真的能减肥吗2
酸奶真的能减肥吗
可以促进消化，清理肠道。酸奶中所含的益生菌可以调节肠道中的菌群，增强肠道蠕动，可以促进消化，同时还可以清理肠道，排出体内毒素，可以起到减脂效果。大鱼大肉或者饮酒后喝一杯酸奶不止可以解腻，还有帮助消化，对于经常应酬的人来说都是一个很好的选择。
可以预防骨质疏松、肌肉衰减。酸奶中含有丰富的钙和蛋白质，可以为人体提供大量的钙物质和蛋白质，增强人体对钙的吸收，在预防骨质疏松、腰酸腿痛、提高肌肉质量、预防肌肉衰减等方面都有着很好的效果，所以大人、小孩、老年人平时也可以经常多喝酸奶，提高身体的免疫力，降低各种疾病风险，拥有健康。
可以降低胆固醇。随着人们的生活水平的提高和食物的多样化，很多人都会出现高血脂的情况。多喝酸奶可以降血脂，降低胆固醇。
可以消除抑郁等消极情绪。根据研究，酸奶中所含的的益生菌与抑郁症状的发生具有直接得联系，并且如果能够在平日饮食中大量摄入这些益生菌可以缓解症状。
可以预防女性患高血压。由于酸奶的主要成分是以牛奶作为原料，而奶制品有助于减少高危民众患高血压的风险。且酸奶中的乳酸菌也可以缓解血压高的症状，女人多喝酸奶可以降低血压，如果每周最少喝5-6次酸奶，那么患高血压的风险将会大大降低。
