Question

失眠，怎么调理

Answer 1

1、食疗调理
食疗调理是一种必然的方式
甘麦枣藕汤
食材：莲藕，小麦，甘草，红枣，咸盐各适量；
做法：小麦清洗干净后泡水一个小时，红枣洗净泡软，然后将所有食材一起在锅内进行炖煮，之后放入简单的调味料，这此款汤有利于养血宁心安神，对于气色不佳的失眠症症状有比较不错的改善。
2、适量运动
长期的失眠会影响到我们的植物神经系统，时间久了危害极大，那么适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的最佳方法之一。运动上我们可以选择的有很多，不需要多余强烈的运动，如慢跑、竞走、游泳、打羽毛球等等，可根据自己的具体情况进行选择，运动量以轻中等度为好，锻炼时间一般建议在下午四点到7点效果最好，可促进和加深睡眠，不宜过晚，会导致兴奋。
3、自我调节，解除焦虑
因为焦虑的情绪就是造成失眠的主要原因，如果当晚没睡好，不要介意，如果躺了很久后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，慢慢的等到有睡意了再去睡。此外建议失眠者可以将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。
4、合理按摩
按摩是可以缓解我们紧张的肌肉以及情绪的好办法，这样也是非常有利于入睡的，按摩的方法有很多，例如在睡觉之前不妨按摩一下头部，面部，用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用，就会慢慢睡着。

Answer 2

失眠可从中西医两个方面服药调理，还可改变生活习惯，调节心理帮助睡眠。

中医调理失眠的方剂多为安神剂，其中又分为重镇安神和滋养安神两类。重镇安神的代表方即朱砂安神丸，由朱砂，黄连，生地黄，炙甘草，当归组成。该方镇心安神，清热养血，主要用于心火亢盛，阴血不足，患者多表现为失眠多梦，心神烦乱，舌尖多红，脉细数。滋养安神最常用天王补心丹，由人参，茯苓，玄参，丹参，桔梗，远志，当归，五味子，生地黄，麦门冬，天门冬，柏子仁，酸枣仁组成。该方滋阴清热，养血安神，用于阴虚血少，神志不安的失眠症。患者多见心悸，虚烦，失眠，神疲。健忘，手足心热，口舌生疮，大便干结，舌红，脉细数。另外酸枣仁汤也是常用的滋养安神方，由酸枣仁，甘草，知母，茯苓，川芎组成。该方养血，安神，清热除烦，用于肝血不足，虚热内扰症，患者虚烦，失眠心悸，不安。眩晕，咽干，舌红，脉弦。

西医帮助睡眠药物常用阿普唑仑，艾司唑仑类镇静安眠药物。

日常生活中可尽量放松心情，做适当的轻度运动，通过多与亲朋好友交流来缓解不安与焦虑，必要时可咨询心理医生调节心理。

饮食方面，应避免进食辛辣刺激类食物和兴奋神经的食物如可乐，烈酒，咖啡，浓茶，多吃有镇静安神作用的食物如牛奶，核桃仁，百合，瘦肉，菌类，葡萄，苹果，香蕉，大枣、枸杞等等。

Answer 3

失眠是跟多种因素相关的，比如环境的改变，生活中的负性事件，身体上的疼痛等等原因。对于失眠的治疗，除了药物治疗之外，日常行为的调整也是至关重要的。
采取什么样的方法？比如白天可以适当的进行体育锻炼，慢跑或者快走，可以听听舒缓的音乐来缓解精神压力，保持心情的舒畅。不要喝咖啡或者是浓茶，这些有兴奋神经作用的饮料。调整作息时间，尽量的不要午睡，或者午睡的时间不要超过半个小时。睡前可以用热水泡泡脚，或者是泡个热水澡，喝一杯温牛奶，都对于睡眠是有帮助的。
如果晚上失眠以后，第二天并没有精神的不振、乏力、焦虑等症状，偶尔的失眠也不用过分的担心，不用管它。如果这些日常行为的调整仍然不能缓解失眠，就要及时的就诊，可以就诊精神心理科、神经内科、失眠科等等。采取中西药物、针灸、耳穴压豆这些方法来诊治。

Answer 4

失眠的治疗主要包括心理辅导和药物治疗。睡眠的卫生教育和心理辅导可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，这是治疗失眠的基础。一些患者的失眠可能是源于焦虑或者是伴发抑郁等心理障碍，因此相应的心理辅导和心理治疗十分的重要。药物治疗方面主要是应用促进睡眠的药物，但是这类药物要注意药物的依赖和停药症状的反弹，因此应该遵从个体化和按需用药，以低剂量间断短期给药为主，长期用药者应逐渐停药。治疗失眠的药物主要有苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物以及其它有助于睡眠的药物，包括抗抑郁药物等。临床针对不同的失眠类型选择合适的药物，用药应结合临床，请医生面诊指导为准，而不应患者自行用药。传统医药广泛应用在失眠治疗中，基于辨证的中医中药治疗有助于失眠的症状改善。

Answer 5