Question

一个人如何简单方便，营养均衡的解决一日三餐？





Answer 1

糖醋排骨

食物：猪排骨，米酒1一茶匙、酱油2一茶匙、白砂糖3一茶匙、醋4一茶匙、清水5一茶匙、大蒜2个、冬茹、生姜片各适量、盐1小勺。

作法：

1、拿出火锅，引入清水，小排骨凉水下下锅中，开锅后撇去浮沫、血水，放入冬茹，生姜片，蒜，转小火慢炖制30min，那样炖一下可以顺带喝下去骨头汤；

2、猪排骨煮熟后捞起来，放在一边控控水份。然后再进行一碗酱汁：1勺米酒、2勺酱油、3勺糖、4勺醋、5勺清水。

3、拿出炒菜锅，倒进适量油，我炒菜锅并不是不沾锅，要丢两三片姜下来，用炒勺压住了生姜片在锅中擦一擦，那样一会倒进猪排骨爆锅的时候也就不会黏锅了。

可乐五花肉

原材料：五花肉，葱，生姜片，良姜，八角，酱油，可口可乐作法：

作法：

1.带皮五花肉切小三角，冷五花肉，葱，生姜片，良姜，八角，酱油，可口可乐作法：

2.锅里加少许油，把焯好水五花肉放入小火煎冒油，煎到表面略金黄色，加葱生姜片，良姜，八角炒出香味，加清炖酱油炒匀高于一切色。

3.倒进可口可乐，放盐火烧开后用小火，盖盖文火炖煮至软软糯糯（约50分钟），转收汁后出锅。

香飘筒笋鸡

特性：香辣，熏香气厚。

主要材料：小鸡崽450克。辅材：筒笋片250克，青、红椒圈适量。

调味品：八角，姜，葱，蒜，酱油，盐，鸡精，味精。

制作方法：小鸡崽治净，斩件，放盐、鸡精、味精码味；锅中倒油热，爆香小鸡崽块，放入八角、姜、葱、蒜炒香，放入筒笋片、青红辣椒圈一同翻炒至完善，添加酱油、盐、鸡精、味精调味品既成。

Answer 2

可以根据自己的需求来调配一下三餐的营养，这个是非常简单的了。

Answer 3

这个建议可以提前拟一个一周食谱，提前买好肉菜，然后早餐一定要吃好吃饱，中午吃一次油荤，晚餐少吃一些。

Answer 4

我们可以煮泡面，那么也可以配上一些肉类，这样的话比较方便，那么它的营养也比较好。