恐高症怎么克服?
1个回答
展开全部
恐高症是可以克服的。恐高症属于一种心理障碍,通过自我调整的方法能够达到改善的效果,一般可以通过心理行为治疗或者暴露疗法进行改善。
1.心理行为治疗
主要是通过心理干扰调理的方法改善,这样能够达到辅助调理病情的作用,也可以让患者从平地面的阶段开始,然后逐渐离开地面的距离,这样有利于患者有一个适应的过程。
2.暴露疗法
主要是让患者直接站在比较高的位置,然后慢慢的适应,通过克服的方法来达到改善恐高症的效果。刚开始站在比较高的位置时,患者可能会出现心率加快或者是心慌手抖,这是属于正常的现象,一般来说,进行适当调整后就能够达到改善的效果,所以不需要过于担心。
在日常生活中,患者还需要多注意休息,合理安排最近时间保证充足的睡眠,平时也要避免心理压力过大或者精神过度紧张。
1.心理行为治疗
主要是通过心理干扰调理的方法改善,这样能够达到辅助调理病情的作用,也可以让患者从平地面的阶段开始,然后逐渐离开地面的距离,这样有利于患者有一个适应的过程。
2.暴露疗法
主要是让患者直接站在比较高的位置,然后慢慢的适应,通过克服的方法来达到改善恐高症的效果。刚开始站在比较高的位置时,患者可能会出现心率加快或者是心慌手抖,这是属于正常的现象,一般来说,进行适当调整后就能够达到改善的效果,所以不需要过于担心。
在日常生活中,患者还需要多注意休息,合理安排最近时间保证充足的睡眠,平时也要避免心理压力过大或者精神过度紧张。
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询