Question

恐高症怎么克服啊？

Answer 1

恐高是可以克服的，一般大部分都是患有恐高的症状。大多数是自身心理的阴影产生的恐高，包括一些针对性的环境，和刺激到的事物。或者是人生中的压力、精神中的崩溃等任何一些事物，都会导致产生恐高的现象。在平时日常时间，经常的旅游，尝试一些新鲜的事物，都是可以具有控制恐高的现象。平时，可以让孩子多爬山、上楼梯，并有意识地让自己俯视脚下，随着高度的逐渐递增，孩子就能慢慢适应了。另外，克服恐高也要从提高身体平衡能力入手，尤其是应该从儿童期开始就让孩子多走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等。运动也可减轻症状。人体负责控制平衡的要素—视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着书本、电视、电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是舞蹈家不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。假如你发现孩子有轻微后天恐高症状，不妨让他挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善

Answer 2

克服恐高症可以采用脱敏疗法、暴露疗法、药物治疗、运动疗法等，具体的治疗方案可在医生指导下选择，避免盲目用药。

1.脱敏疗法：可以通过脱敏法进行自我治疗，消除刺激物和恐高反应的联系，并对抗回避反应，例如想象暴露、观看暴露，在安全行为下到高处去，分层级解决恐惧，达到治疗目的。

2.暴露疗法：鼓励患者直接接触引致恐怖、焦虑的情景，逐渐练习适应恐惧，随着练习次数增多，逐渐放松，坚持到紧张感觉消失，达到治愈目的。

3.药物治疗：比如盐酸普萘洛尔片、琥珀酸美托洛尔缓释片、氟哌噻吨美利曲辛片等，能够消除自主神经反应，减轻警醒水平，对克服恐高症有帮助。

4.运动疗法：适当进行有意识的平衡运动训练，有利于克服恐高症。

平时需注意做好心理护理，以免意外发生。