Question

我有强迫症，碰到新问题了

我一直有强迫症，很多年了，本来也习惯了，碰到脏的东西多洗几遍就可以了，或者别人给我的东西不吃不用就行了，最近碰到一个新问题，我前段时间住院，不知道谁给我一件换洗衣服，本来很正常，我穿了一段时间，后来要换下来洗，我又觉得这衣服不干净了(至于为什么换下来后突然想到不干净这个问题已经忘了，我觉得这个问题很严重)，我现在脑子里再三追究的问题是：这个衣服是谁给我的，是不是护士或家人还是其它人(我脑子里觉得有其它人)，如果是护士或家人给我的我觉得是干净的、没问题的，但是会不会是其它人给我的呢，我的皮肤会不会被弄坏，(和之前的差别是知道谁的没问题，不知道谁的就有问题)，有人碰到过这种情况吗，如果知道请告知帮忙。谢谢。这个问题已经纠结了很久，朋友和亲戚也劝我不要想了，没问题的，但我还是再想衣服哪来的。
很感谢大家的回答，不管有没有用，你们的回答就是对我的帮助，我的强迫症是初三开始的(中学)，当时的症状是觉得手难过不能写字(不写字也难过)，现在这个症状也没好，当初因为这个想法中考没有考好。当时好像没有去看医生(后来好像去看过医生)，我连爸妈也没告诉。
谢谢，你们大家的回答给了我新的思路，我这个‘衣服是谁给我’的问题仍在，我觉得如果是马路上扫大街的给我我也不会觉得脏，只要知道是谁给我的(我当时问过医院的工作人员，她们说发给过我，但是我觉得她们只是敷衍我，随随便便回答的，不知道是真的还是假的，再说她们有时候也很粗心和随便)。(我爸爸说衣服是他拿来的，不用担心，我不相信)，这个衣服的问题使我现在强迫的更频繁，

比如今天去超市买东西，但是有几个叠起来的格子挡住了价格，我让旁边的超市营业员帮我挪开，等我看好价格营业员就把格子又搬回去了，出了超市门我马上想到那个格子下面那个格子是什么东西，是不是很脏或对我有不利的东西，所以我回去把上面那个格子挪开一点，看看下面，结果什么也没看到。但是出来后又觉得刚刚只挪了一点点，根本没看清里面的东西，于是又回超市，我把上面的整个格子都挪开，看了看，(我当时很紧张，我现在不敢确定里面有没有东西，因为我看的很急，所以不确定)，在超市做出这种举动，太让我失望了。

我现在很灰心很灰心。已经不抱什么希望了，我就是觉得衣服来源不正常

最后祝中秋快乐。

Answer 1

朋友你好！
强迫症的病情发展是迁延、泛化的，所以在克服和康复过程中我们会遇到各种各样表现形式的强迫，挑战会不断出现。
但是不要灰心，虽然强迫症的形式多种多样，但特点是一样的。强迫症包含强迫思维和强迫行为，强迫思维是那些反复闯入、引起个体焦虑痛苦、个体主观意愿不想要的想法、意象和冲动，比如怕脏、担心疾病传播等，而强迫行为是为了缓解这种焦虑痛苦而做出的动作和心理活动，如在脑子里再三确认衣服的来源等。
目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。这里跟你分享几点，希望可以帮到你：
1.延迟强迫行为的实施时间。每当你想做出强迫行为时，停一停、跟自己说，试试看等会儿再做如何？时间可以从15分钟逐渐延长。也就是你想追问衣服谁给你的时候，让自己停一停，先不想这个问题，延迟一下。
2.重新审视想法。强迫症的狡猾之处就在于它总是用“万一……”这样的话语来蛊惑我们。想要打破这个怪圈，必须要试着重新审视这个想法，停一停，跟这个想法拉开一定的距离，看看它到底是不是真的那么可信呢？其实强迫症让我们想的往往都是过度的，是没有现实意义的，对我们影响极小的问题，因此当脑中再次出现这个想法时，我们应该学会说“no”!只要突破这一关，那我们就启动了回归正常生活的开关。
3.经历焦虑情绪。尽管我们已经看清了强迫症的阴谋，我们不再继续跟随它了，那么我们的情绪是不是就立即消失了？答案是否定的。毕竟强迫症已经困扰我们一段时间，被某个想法激起某种情绪，已经形成了一种习惯。所以我们需要给自己留出一段时间，允许自己想到这个问题还是会焦虑，接纳情绪的出现上升和减缓下降。这一步可以通过正念练习的帮助来完成。
4.寻找守护天使。找一位理解并愿意支持你的亲人陪伴直到自己可以忍住冲动。慢慢的我们就有更多的时间去做真正有益于自己生活的事情了。
有兴趣的话，推荐看走出强迫症-找回美丽的日子一书，也可以看看《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章，希望对你有帮助！

追问

你好，感谢的话就不多说了，我现在还有一个问题。
我当时觉得(衣服有问题)这个问题是怎么想出来的我忘了，我当时好像想的是(衣服脏不脏或者其它的)，我现在如果能想起来当时是怎么想的，我也许就好了。但是我实在想不起来了，我当时想的肯定不是衣服的来源。谢谢。

Answer 2

什么是执着呢？「执」是抓住不肯放，「着」是染着洗不掉。明知心气反应急了、不对了、没有帮助了，还继续固执的往前做；明知道事情正在发生，却不肯坦然接受，还不断作毫无帮助的担心或抵抗，并因此使自己的“心，性，气”受到伤害，并攀附上无尽的患得患失与灾难性思维，这就叫「执着」。

人生碰到非常蛮横无理的委屈、或是事业上碰到非常艰难困厄的逆境加诸在“我”身上，我们就把它当作是一种练习，当作是一件无可逃的考验去接受下来，本着无愧于天地的良知，及成人成己的心量，用合情合理的原则去面对、去办理，去忍辱，既使委屈了自己也在所不惜。这样的身教行仪，使人己的心性都能得到更好的启迪和提升，这就是所谓 【逆来顺受”】的真义。

逆境之终必是顺境，逆来顺受，福虽未至，祸已远行；跟随感觉走，祸虽未至，福已远行。

Answer 3

我觉得的你要把情况告诉父母，这样的事要和父母多沟通的，建议到正规医院去就诊，强迫症越早治疗效果越好，千万不要怕难为情，生病看医生是再正常不过了。网上的一些资料只能当作参考，具体的情况要咨询医生。

追问

谢谢。