怎样才能控制好自己的情绪？
在瞬息万变的社会，人们需要面临多重压力，在人际交往以及工作中，难免会出现情绪爆发的问题，成熟的人们能够控制好情绪，缓和处理此尴尬，那么如何怎么控制好情绪？
1、自我暗示的方法。在情绪管理方面，自我暗示非常的有效，也就是说为自己加油打气，能阐述自己乐观的思想以及心态，从而有效的调节不良的情绪。每天早晨醒来之后，要告诉自己一定是可以的，相信自己的努力和回报是成正比例的，越努力越幸运，不断的来自我暗示，能够管理好情绪，同时，也能保持积极乐观的心态。
2、合理的运动。运动是释放压力的最好方式，当非常悲伤或者压抑的时候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，尽量是让全身出汗，这样能够让情绪以及身体得到放松。另外，心烦意乱时候可以采取快步走或者打太极拳的方式，让心神平静下来。其实听音乐也是不错的选择，能够改变人们的情绪，当情绪压抑或者低落的时候，带上耳机听听轻缓的音乐。
3、学会转移自己的注意力。不管做什么样的事情都会有两面性，如果只是盯着坏的一面看的话，会让情绪变得越来越低落。应该从多角度来看待问题。另外，也可以多培养自己的兴趣爱好，比如画画或者养养花草的方式，来转移注意力。
4、正确认识自己的情绪。每个人都会有多种多样的情绪，情绪会因为自己的心态以及事情而发生改变。当出现悲伤情绪时要告诉自己一切都会过去的。其实情绪是内心发酵的一种物质，只要是有人们不同的想法和心情，来决定其发展方向。
5、保持平衡心。正确的对待得与失，当失去的太多时会让人们面临失败，此时情绪失控而让他们非常难过，甚至破罐子破摔。金无足赤人无完人，有得有失，才能够让人生变得丰富多彩和完整，所以，要保持平衡心来管理好情绪。
温馨提示：当情绪面临失控的时候，如果没有倾诉的对象，不妨写在日记本上，这样能够让心里变得更加舒畅。当情绪不稳定的时候，不能乱发泄，发泄不当的话，有可能会做出后悔的事情。另外，也不能逃避，逃避是解决不了问题的，需要正视问题，及时找出解决的方法。
虽然我们不一定要成为一个有多好脾气的人但一定要懂得控制好自己的情绪，不要一动不动就大发脾气。
自古就说：“气大伤身，量小短寿。”经常生气的人寿命会更短。
国外心脏病专业杂志《欧洲心脏杂志》研究也表明：愤怒发作2小时内，心脏病发作的风险是平时的4.74倍，脑卒中的风险是平时的3.62倍，室性心律失常的风险也明显升高。
由此可见，生气情绪波动大对人的影响百害无一利，因此人们必须，以下分享五个控制情绪的方法，希望能让你成功控制好自己的情绪。

1、认清坏情绪带来的后果。
我们必须要有这个认知，要清楚认识到坏情绪对我们的影响，比如生气对于我们的身体健康有害，比如增加心脏病发作的风险，影响寿命长短。
除了对健康有影响还会对我们的人际关系造成影响，比如你在家里与老公发生矛盾，但你却把这种情绪带到公司去，直接影响到自己以及他人，久而久之同事之间便会对你有不一样的看法，认为你是一个不好相处的人。
情绪是要靠控制的，作为一个成年人，我们有必要控制自己的情绪，不要让情绪影响到自己乃至他人的工作生活等等。

2、转移注意力。
当你觉得你的情绪有些失控的时候，你一定要采取方法控制它，比如转移自己的注意力，这个是非常不错的一个方法。
当你专注于当下自己的情绪时你会很容易情绪失控做出让自己后悔的事情来，如果转移注意力那么你就不会专注当时的情绪而是让你的情绪转移在另外一件事然后慢慢情绪就会得到平稳。
有关转移注意力的方法如下：
离开是非的，就是离开让你情绪波动的某些人，当你的专注力不在那 ，你的情绪自然会慢慢平稳。
或者去散步，去听歌，去看喜欢的电视，去逛街，尽可能做一些让自己心情愉悦的事情。
另外也可以选择去跑步，跑步可以发泄情绪，让情绪得以宣泄。

3、尝试把让你生气的事情写下来。
尝试自由写作，就是把让你生气的事情写下来，我们生气肯定是有原因的，我们不开心的原因是什么，导致你情绪波动的原因是什么？当你把事情经过写下来你会发现其实生气并没有什么用。
反而会更加明白一句话，生气不过是拿别人的错误来惩罚自己。
很认可这样一句话：如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格去发脾气。

4、找人宣泄情绪。
当脾气来临之际不妨去找人宣泄，找朋友倾诉你的苦楚，我们的情绪不能一直压抑着，要学会发泄出来，除了运动发泄以外还可以找知己朋友倾诉。
因为朋友们可以为你排忧解难，更能体会到你的郁闷心情，当你把内心的苦水倾诉出去你心情定会开阔明朗。

5、阅读书籍。
平日里可以多去读书，读书可以修炼内心，让内心更加安静沉稳，不再浮躁。当你的内心足够静，你就不会时常因为一些鸡毛蒜皮的小事而影响自己的情绪。
可以看一些调整心态的书，推荐书单《如何控制自己的情绪》、《情绪自控力》、《不生气的情绪掌控术》、《好情绪、不抑郁》等等。
通过阅读此类书籍我们更能认清情绪的利弊，也能更好地调整自己的心态，管理好自己的情绪，不要被情绪控制而是要做情绪的主人。
1、父母情绪稳定，有时比父母恩爱更加重要。情绪稳定却是一种内在和外在的影响力，那是一种和教养和气场相关的事，你当下的情绪多稳定，孩子长大后的情绪，就有多稳定。
2、父母是孩子的第一任老师，父母亲的一言一行直接影响着孩子的成长。当然父母的情绪也将影响孩子的情绪，当孩子每天都面对着开心的父母，那么他的内心是高兴的，这时无论他做任何事情都将会乐观的去对待，将来必定会成为一个乐观积极向上充满阳光的孩子。
3、父母的情绪对孩子的成长尤为重要。一般来说，理性柔和的父母会让孩子感受到温暖，在温馨和谐的环境下成长的孩子自然会收获更多被爱包围的感觉，也会自然而然学会爱别人，学会理解他人。
反之，如果父母情绪不稳定，常常易怒暴躁，那对孩子的也会产生负面影响，渐渐也会变得情绪暴躁，对他人冷漠。
二、父母在孩子面前怎样保持情绪稳定？
1、不要在孩子面前吵架动粗
如果您这样做，孩子一定会产生紧张心理和恐惧感。父母经常在孩子面前吵架，孩子一定会高度紧张，心理滋生不安全感觉。因而，谨记不要当孩子面做这些事。
2、不要在孩子面前抱怨生活或者表露颓废情绪
家长对生活态度直接影响孩子的生活安全感和成长信心。如果家长经常这样，会使孩子过早接触社会或者生活压力，会让孩子心理产生不安全感，过早体会这个不安全感，承受不该有的年龄承受的东西，影响孩子一生。因此，提醒家长，无论多大生活问题，不要在孩子面前表露。
3、不要在孩子面前责骂和批评他人
有的家长生活中不注意，毫不避讳在孩子面前批评他人，认为孩子不懂事没什么影响。事实上，这不仅是一种非常不好的处理方式，更是一种有害于孩子健康的不良教育方式。这样会让孩子对于家长日常教育产生怀疑，也会让他学会这种不好方式。
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