早上跑步,下午做腹肌撕裂者,一个月内能减掉肚子上的肉吗?

 我来答
469908655
推荐于2017-05-27 · 贡献了超过100个回答
知道答主
回答量:100
采纳率:0%
帮助的人:31.3万
展开全部
可以减小一点完全减下去的话一个月比较难。但平时还需要注意饮食,休息 ,饮食是一个减掉肚子的第二个关键,不要吃过于油腻的东西,啤酒切记少喝,饭后一杯水平躺十五分钟 。合理安排锻炼时间,不要过度,过度锻炼会导致腹部疼痛,欲速则不达 ,仰卧起坐可以看到明显效果这个需要坚持,坚持绝对可以减下去的,记住欲速则不达,加油
百度网友fffcd30
推荐于2018-03-09 · TA获得超过1万个赞
知道大有可为答主
回答量:1495
采纳率:50%
帮助的人:686万
展开全部
  1. 空腹晨跑的减脂效果虽然很好,但是你要注意两点,第一就是城市里早上的空气质量很差,第二就是早上晨跑容易造成低血糖。

  2. 腹肌撕裂者属于力量训练,人体在做力量训练的时候是靠肌肉内的糖原来为肌肉提供能量的,这个过程是不消耗脂肪的。

  3. 脂肪就像银行的存款,只有你不断的挣得少(摄入的能量少)花的多(消耗的多),你的存款才会越来越少,因此你不但要开始运动,而且还好控制饮食。

  4. 以减脂为目标的有氧运动训练计划

    1. 运动频率:每天1次,每周不少于5次

    2. 运动时间:每次50~60分钟,减脂效果理想。

    3. 运动项目:慢跑

    4. 运动强度:通常用心率来反映这个指标,这个对于减脂很重要。减脂的话,运动时的心率最好控制在最大心率的(220-年龄)的50%~75%的范围内效果最佳。

  5. 腹肌训练两次间隔之间要大于24小时,否则不利于肌肉的恢复。

本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
时尚买手lee妈
2013-09-16 · TA获得超过514个赞
知道小有建树答主
回答量:631
采纳率:100%
帮助的人:116万
展开全部
早晚跑步,很快就会减掉赘肉,但必须合理的膳食而且坚持下来
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
郁曜xy
2013-09-16 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:283
采纳率:100%
帮助的人:65.3万
展开全部
可以要坚持
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
dudjsdk
2013-09-16
知道答主
回答量:22
采纳率:0%
帮助的人:7.7万
展开全部
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式