Question

半夜总是睡不着，怎么回事？

Answer 1

我经常到了半夜睡不着可能是很多因素共同作用引起，要了解睡不着的原因是什么，通过合理的方式让自己从失眠的困境中走出来，否则长时间睡不着，隔天起床精神状态变差，在睡眠时间不足的情况下很多重要器官功能降低，自身抵抗力会变得薄弱。
第一、环境因素，有的人在出差或者搬家后，因睡眠环境变化就会睡不着，睡眠环境的温度、湿度不合适以及声音、光线刺激也会引起睡不着。
第二、生理因素，部分人群在饮少量酒或者喝茶、喝咖啡后，大脑暂时的兴奋可导致睡不着。
第三、心理因素，比如在遇到比较重要的事情、参加重要活动前或者心理老是有某些纠结事情等，就会因为思虑过多引起睡不着。
第四、精神疾病，比如焦虑症或者精神分裂症患者，兴奋性比较高，长期处于亢奋状态、睡眠极少、长时间不睡觉。
失眠后，我的皮肤状态变差色斑皱纹或者黑眼圈明显也和半夜睡不着有关。因此。我要了解原因之后逐一破解提高睡眠质量。