Question

我对工作有恐惧，我该怎么办

我将近快一个月没工作了，投了很多份简历，其实当中有公司要录用我，但是有些工作性质不对，有些就是因为上班地点太远。每当有公司要录用我，我总是很犹豫我到底应不应该去上班，很多时候我明明知道我不喜欢这份工作，我自己却根本做不了决定，所以我每次都会把这些告诉我的家人和朋友，让他们来决定，家人让我去，我就会去，但当我真的去了，我会觉得压力很大，因为这并不是我想要的，如果我要辞职，我必须想很多借口，给他们都交代清楚，我觉得这样压力很大，我知道自己怎么回事，在心里总会责怪自己没用，责怪自己找借口来骗他们，但我真不是故意的，我不是不想工作，我甚至能在工作中获得前所未有的满足感，但我却迫于压力，遇到不想做的工作却硬着头皮，到最后满嘴借口来欺骗他们，我很累。

Answer 1

一、工作恐惧
因为自信不足、社会适应经验与能力不足、下阶段目标不清、就业前景压力等各种各样的内处在因素，让人觉得对什么工作都不感兴趣，害怕工作，而工作所带来的种种也让人觉得心理不舒服。

二、如何克服工作恐惧
1、用一张白纸静下心，把你的恐惧逐一罗列出来，然后进行情景模拟，分析这种情况会造成你的恐惧，找到原因，也许就没有你想的这么恐惧的。这种方法也同样适用于一些别的恐惧症的治疗。

2、不要树立一些不切合实际的目标，这样只会增加你的恐惧心理，应该树立阶段性目标，每次订立目标要量力而行，一步一个脚印，能够帮助缓解对工作的恐惧。
　

3、有意识地训练自信心，当一个人充满信心的时候，任何以前看似很难的问题都会迎刃而解，有时候并非你的能力问题，而是信心问题，有充足的自信心便能够克服上班的恐惧心理，同时要学会自我调节，提高抗挫折能力。

4、自我充实对上班恐惧症的治疗中同样十分重要的，恐惧等一些负面情绪往往是由于人在很闲的时候产生的，因为闲所以会想东想西，怕东怕西，当你的生活充实起来的时候，你便没有时间和精力去恐惧，所以充实的生活很重要。 　　

5、实力决定一切，当你有了足够的实力便会产生足够的信心，一定要加强自身的实力，让自己在工作中变得轻松愉快，在工作中得到满足感，这样上班的恐惧便会消失，随之而来可能是上班的愉悦。

Answer 2

　　适当学会放松，舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想像相关的肌肉做出相应的反应。 全身松弛下来后，转入调整呼吸。深呼吸，缓慢而自然地向体内进气，然后再边将肚脐向背部靠近、边吐气。 这样的呼吸，要尽可能做得缓慢些，宁静些，在不停地呼气的同时，心中可以这样想：“真舒服!”在此过程中，身心将均感舒爽，得到心旷神怡的感受，即使是在焦虑不安时，亦会收到驱散焦躁，镇定精神，获得心情舒畅之效。

Answer 3

你好，你的这种情况很多人都会遇到过。根本的原因不在于工作本身，而在于自己对工作的认识与态度。根本决定性的，是对工作的认识。也就是说，你对工作是种什么想法，就会表现在你对工作的态度上。你觉得工作是件很无趣的事情，你也就不会喜欢工作，当然工作也不能带给你快乐。这样就很明显了，如果工作是件带不来快乐的事，我们还会想工作吗？所以，工作或者不工作，并不是你目前遇到的问题。我个人认为，你现在需要解决的，是你究竟工作的目的是什么？你工作是为了什么，想给你带来什么？你找到你工作的意义了吗？当我们的工作是为我们的自我发展而进行时，我们就会从中感受到期待，以及对未来的想像。这时候，工作就是通往成功的路，每一天的工作是不是就会让我们期待了呢？

追问

恩，你说得很对，其实我也很迷茫，在过去的工作中，我能获得前所未有的满足感与成就感，当时的我很想让别人肯定我，只要被领导赏识，我就会很开心，我想我要的是不断提高自己，得到别人对我能力的肯定吧。所以你说的我对工作的态度，还是要视职位而定的，现在我根本不知道自己想做什么