Question

扎马步的正确姿势

Answer 1

扎马步的正确姿势是四平马步、脚上宽马、双掌前推，四指弯曲、双峰贯耳、双臂前平举，掌心向下。

1、四平马步

练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌，放于胸前，目视前方。

2、脚上宽马

其它姿势与一相同，双手环抱于胸前，指尖相对，目视前方。放松自然。

3、双掌前推，四指弯曲

仍旧采取姿势一站法，双臂平举于胸前，掌心向外，四指弯曲食指直立，似按似推。

4、双峰贯耳

其它与姿势一相同，两臂向两侧平拉伸直，两手成柳叶状，尽量以小拇指一侧朝外，两手臂与肩平齐。腕部屈立挺直，小拇指一侧向左右平行外撑，屈腕约90度，两肘微屈。

5、双臂前平举，掌心向下

其它姿势与一相同，两手臂与肩平齐，向前平举，掌心向下，手指放松自然，目视前方。