Question

怎样才能练出腹肌来？

Answer 1

仰卧起坐,3天一次就行,每组15~30,每次4~5组,持之以恒.
悬垂,主要练下腹部,同样15~30,4~5组

Answer 2

仰卧起坐把腹肌练粗，再有氧运动把肚子上的脂肪减少，腹肌就很明显了~祝成功

Answer 3

每天做3组仰卧起坐，每组100个，每天3组硬体上升，每组100个。分早中晚。祝你成功！

Answer 4

一楼的兄弟回答够详细的，我说就是营养合睡眠，光有强度训练不够，饮食要安排合理，牛肉、水果逗不可少，还有就是充足的睡眠时间，如果没有充足的时间来休息，肌肉就会出现腰肌劳损。锻炼的时候要注意啊，训练前要做好准备活动，做完了做做放松。

Answer 5

作仰卧起坐，作的每组次数少，多作几组。还有俯卧撑，两只手距离近些，最好拳头按地作。