怎样才能练出腹肌来？
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每天做仰卧起坐，开始时少做点，慢慢再增加，很快的，就看你能不能坚持了。
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仰卧起坐，仰卧举腿，每天一个小时，分成10组做，每组30个。贵在坚持啊
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每天做仰握起做3-5组，每组40个，然后反向拉升，每组间隔3-5分钟，过一段时间再逐步增加个数与组数。
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仰卧起坐、蛙跳等！重要的是要坚持、要不然一样松了。
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仰卧起坐，一次100个，往后加重量，加数量，重量可以5KG的加，数量自己感觉
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