Question

早餐吃什么

Answer 1

早餐可以吃的食物有：全麦吐司、杂粮粥、蔬菜和水果。

1、全麦吐司

现在很多人都喜欢吃面包，各种各样的面包让大家挑花了眼，其实建议大家不要吃太多的具有奶油等成分的面包，应该选择比较单纯的全麦吐司。全麦吐司富含膳食纤维，并且热量较低，搭配上蔬菜鸡蛋等食材，可以做出好吃的全麦三明治。

2、杂粮粥

早晨的时候也可以自己煮粥喝，推荐煮杂粮粥，可以加入糙米、红豆、黑豆以及燕麦等杂粮，这样做的杂粮粥营养又好喝。

3、蔬菜和水果

早晨的时候不能够单纯的只吃主食，建议在早晨的时候可以吃一个苹果或者是吃一些蔬菜。

早餐注意事项

早餐前应先喝一杯温水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。

因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。