Question

早餐吃什么

Answer 1

早餐可以吃的食物有：全麦吐司、杂粮粥、蔬菜和水果。

1、全麦吐司

现在很多人都喜欢吃面包，各种各样的面包让大家挑花了眼，其实建议大家不要吃太多的具有奶油等成分的面包，应该选择比较单纯的全麦吐司。全麦吐司富含膳食纤维，并且热量较低，搭配上蔬菜鸡蛋等食材，可以做出好吃的全麦三明治。

2、杂粮粥

早晨的时候也可以自己煮粥喝，推荐煮杂粮粥，可以加入糙米、红豆、黑豆以及燕麦等杂粮，这样做的杂粮粥营养又好喝。

3、蔬菜和水果

早晨的时候不能够单纯的只吃主食，建议在早晨的时候可以吃一个苹果或者是吃一些蔬菜。

早餐不能吃的食物

特别是在夏季的时候，很多人喜欢吃凉的食物。而人体环境喜欢温暖，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。

即使是没有变质的隔夜饭，也不建议经常吃，因为此时的饭中营养已经有所流失，而且还存在一些细菌，长期吃不但不能补充营养，还会让我们的身体受到影响。一些特定人群如孕妇，更应注意尽量不吃隔夜饭，平时建议做饭随做随吃，避免剩饭过多造成浪费。