Question

失去信心怎么办

Answer 1

失去信心的改善方法：多与人沟通交流，寻求他们的理解、帮助和支持。

直接经验是个人自身行为的成败经验，这个效能信息源对自我效能感的影响最大。一般来说，成功经验会提高自我效能感，反复失败会降低自我效能感。与我们常说的“失败是成功之母”相反，直接经验告诉我们，“成功是成功之母”。

一次成功可以帮助我们增加对掌握某一行为的信心值，这才是表明自己有能力去做好的最有力证据。每次完成任务时，用笔记录下来你的成功、以及你成功时的场景和感受，下次面对挑战时，拿出来看看，这些都可以成为增强你自信的有力武器。唯有一个真诚的人。

增强信心的方法

班杜拉在“去敏感性”的研究中发现，高水平的唤醒使成绩降低而影响自我效能。当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功，但个体在面临某项活动任务时的心身反应、强烈的激动情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感。

也就是说，心理状态会影响自我效能水平。焦虑、紧张、悲伤的情绪会干涉人们对自己能力的估计。长期且有规律的中等强度体育锻炼有助于情绪的改善，它也更能够直接给你带来愉快和喜悦，增强心理承受能力。