Question

这段时间经常失眠怎么办

Answer 1

1.吃药改善睡眠状态，这些药物以镇静作用为主，病人服药期间暂时有效，但停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，不得不加大剂量，损害身体的同时，最终导致药物在患者身上的完全失效；
2.中医调节，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异；
3.民间的各种偏方，有些患者久病成医，根据自己的自我调试，总结出很多治疗失眠的方法，如食疗，植物精油，以及各种积极的自我暗示，这些确实有着很好的辅助治疗效果，但似乎更局限于症状不太严重的患者；
4.放松疗法，如借助音乐，睡前适宜的户外活动，瑜伽，甚至简单的深吸运动，用以增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。
（河北新世纪）

Answer 2

经常失眠说明身心处于亚健康状态，要及时注意休息与精神压力的释放与放松。同时，建议您主动去社区医院做一次健康体检，以排除高血压、高血脂等内科疾病对睡眠的影响。正常情况下，人处于无忧无虑的状态下，大脑处于平静安宁时，睡眠都会很好。对于一些间断失眠的人可能是因为睡眠紊乱或白天片断睡眠剥夺晚上的睡眠时间，或因为心事重，遇事情不能及时放下，导致大脑一时的警觉紧张。此人就要重视个性的改变，纠正疑病素质，达到随遇而安，自然睡眠。

Answer 3

建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等，有助于症状的缓解。泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。情况严重的话，建议你尽快到医院进行检查治疗，及时治疗是患者恢复健康关键。

Answer 4

您好，造成失眠的原因有很多，精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;不知道你是什么原因引起的？你的这种情况，建议尽早到医院做检查，查找失眠原因,对症治疗才可，建议您保持心情愉快，别有太大的压力，睡觉前喝一杯热牛奶，放松心情，听听音乐等，希望您健康。

Answer 5

你首先要放松心情，再加上适当地体育锻炼，坚持一段时间会好的