Question

运动时倒走有什么好处

Answer 1

　　倒行的好处，倒行时人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰巧相反，可使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适，从而有利于劳损部位的康复。此外，倒行还能加强腰脊肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌以及颈椎关节等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用。如能持之以恒坚持一段，就能使颈椎病、腰酸腿疼、肌肉萎缩、关节风湿等病症得到不同程度地缓解和良好的防治效果。
　　倒行与向前行方向相反，走动时动用的筋骨、肌肉群也不相同。向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾的，颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态，时间久了会产生习惯性慢性劳损。
　　倒行应选择车少人少的宽阔地，在倒行中，脖子还可轻轻左右扭转，步履大小快慢适度，两手自然摆动，全身放松。运动应循序渐进，量力而行。

Answer 2

倒走的时候，人会频繁的往后看，如果颈椎扭转过大，还有可能诱发颈椎病。同时，不停回头看，会出现眩晕的情况，增加摔倒概率。不但没有效果还伤害膝盖，今天教你4个动作，不伤膝盖让腰椎更健康。

Answer 3

平衡感。比正着走需要更多的平衡感。而且为了不跌倒，你还要不停往前扭头，所以倒走是一项波及全身的运动，可以提高多方面的协调性。很有用。

Answer 4

近年来在健身运动中，流行倒着走。作为一种健身运动，倒着走的确有不少好处：①由于我们平时都是向前走，倒着走作为一个新动作，必然会加大运动的难度，对我们的大脑形成一个新的刺激，可以提高运动的兴趣，避免厌烦情绪。

Answer 5

可以积累摔跤经验