气血不足的八大表现
气血不足8大表现
补气养血的食物
女生常见
红枣补中盆气
黄芪补血养阴
花生润肺和胃
阿胶盆气固表
猪肝益心补气
桂圆补铁补血
黑米补肾黑发
当归补血活血
鸟鸡滋阴补血
桑甚补肾固精
莲藕益血生肌
枸杞滋阴补肾
补气调理指南
多吃具有补气作用，营养丰富的食物
适用食材
牛肉鸡肉猪肉羊肉糯米大豆大枣鹌鹑鲜虾蘑菇黄鳝鲫鱼
忌食/少食
山楂槟掷大蒜香菜胡椒薄荷荷叶荞麦柚子橙子荸荠烟酒
推荐菜谱
1.栗子黄焖鸡
2.红枣党参鸽子汤
3.党参红枣炖猪蹄
4.山药红枣小米粥
进补采纳补血，养血生血的食物
适用食材
乌鸡核桃猪血乌鸡猪肝红枣牛肉鸡蛋菠菜木耳猪肉西红柿
忌食/少食
辣椒大赫生姜薄荷海藻荷叶白酒浓茶咖啡烧烤烟酒白萝ト
推荐菜谱
1.菠菜猪肝汤
2.黄芪乌鸡汤
3.红参补血汤
4.西洋参红枣粥
伤气败血的不良习惯
女生必看
1经常熬夜
熬夜，休息不充分，加重脏腑负担，导致气血不足。
2过度劳累
长期的脑力和体力消耗，损伤精气，导致气血运行不畅。
3久坐不动
久坐不动，不适当锻炼，会让血脉阻滞，阻碍血气运行。
4.喜食生冷
经常吃生冷寒凉的食物，损伤脾胃，引起血虚，牌胃不和。
5.身体受寒
保暖不足，寒邪侵体，让全身血液瘀滞，经络变得不畅通。
6.情绪不佳
不良情绪时间久了，会损耗气血，也会增加患肝脏疾病的风险。
“补气养血茶”
女生必喝
玫瑰参茶
功效：
补气健脾安神补血
食材：玫瑰红枣太子参
做法：取上述食材，热水冲泡即可
当归黄芪茶
功效：补气固表养血生津
食材：当归焦枣黄芪桂圆
做法：取上述食材，热水冲泡即可
红参黄芪茶
功效：滋阴补气补肺健脾
食材：黄芪枸杞红参无花果
做法：取上述食材，热水冲泡即可
红花玫瑰花茶
功效：活血通经滋养肝肾
食材：枸杞红花红枣玫瑰
做法：取上述食材，热水冲泡即可
桑葚玫瑰花茶
功效：疏肝解郁活血化瘀
食材：山楂红枣玫瑰桑葚
做法：取上述食材，热水冲泡即可
红参桑葚茶
功效：补气补血，健脾养胃
食材：红参桑葚红枣桂圆
做法：取上述食材，热水冲泡即可
