Question

我要减肥！！！！！！我的计划是这样的

我很胖。身高182，体重230。我每天中午只吃一个馒头和一些素菜，晚上只吃两个小苹果再加上慢跑三公里。我这样一个月可以瘦多少啊，我已经执行了四天了。谢谢大家啦！！！！

Answer 1

如果是虚胖（肥肉）一个月努力下来估计能瘦十几斤到二十斤。 如果你的肉很结。就很难瘦下来。要多做运动，不能只专注一项上面。早餐比中餐和晚餐要重要。 不吃早饭更容易胖。甚至会产生胃病。早晨最好起早跑步。如果可以的话在家里也尝试一些运动，俯卧撑仰卧起坐。慢慢尝试的做，节食是不好的减肥方式特别是针对男生
更好的方法是这样的如下
1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾
2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。
3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳
4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖
6、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。
7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键。

追问

谢谢你的回答，我身上就是肥肉。可是我早就习惯不吃早饭了，都好几年了。我这个计划可以么。哎，刚才在朋友的引诱下吃了个鸡爪，哎，恨死他了，非得让我吃。呵呵。那早晨可以吃面包吗，可是又很甜，担心长胖

追答

你还好是肥肉我身上是结肉很难减。早饭最好吃女生很多不吃早饭得胃病，也难受，你计划可以就是怕刚开始坚持不下来。我一开始每天做仰卧起坐都要死要活的。但是朋友陪我每天看励志的减肥综艺，就不得不去减肥了。我身边也有一堆损友。一个个苗条的身材天天拉我去吃这吃那，都是吃货，可怜的我还要减肥忌口。 不要吃蛋糕奶油什么的，有可能你那一口让你几天的辛苦都没了，吃点全麦面包或者没奶油夹心什么的那种。 用两片面包中间夹个鸡蛋在来杯牛奶这样很好吃的，

Answer 2

一个月大概瘦5到6 斤的样子