Question

跆拳道如何训练反应能力和步伐？

针对跆拳道初级班的…

Answer 1

　　反应能力的训练：多实战：打对抗战。专项练习：比方说陪练专门左右横踢，然后你只能躲闪不能还击。一些小细节：不要看到对手出手才去想怎么躲闪，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；腿法的话可看肩膀和看髋部（就是腰下去一点那里），出腿前髋都会先动的。
　　除此以外还应该提高反应速度。
　　听教练或同伴发出信号后进行快速反应。例如，随同伴击掌的声音，迅速做出具体动作如横踢等。或听信号后进行前进退跑、扶地转身往返跑等练习。根据教练或同伴做出的进攻动作，迅速做出防守反击，或直接反击动作。例如，对方用摆踢向你进攻，你迅速利用跳换步接后踢反击。当教练或同伴"在同高度和不同部位亮出脚靶时，你快速反应判断，利用适当的方法快速进攻。随着训练时间的增加和反应速度的巩固与提高,就可进入专训练阶段。专门训练时采用两种具体手段： 分解法和变换法.分解法即在较容易完成动作的条件下，通过提高分解动作的，来提高反应速度。如练习左臂内格防守，接跳换步右后踢反击的动作组合，训练时先练右势站立用左臂向内格挡防守连续顺势跳换成左势站立，然后再练习左势站位实战姿势向右后转体用右脚后踢的反击动作，以提高两部分动作的速度变换法是指根据动作的强度，用具有时间变化的信号刺激，明显改变练习形式如环境来提高简单动作反应速度,如临近比赛时的条件性实战以及通过消除运动员心理障碍等方法来提高简单反应速度的训练方法均属此列。
　　步伐的训练：基本步法多练，多跳绳，要双脚跳，单脚跳，交换跳，多飞混全着来，多打移动靶和反应靶。由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

Answer 2

反应能力：一、多实战
二、专项练习：比方说陪练专门左右横踢，然后你只能躲闪不能还击
三、一些小细节：不要看到对手出手才去想怎么躲闪，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；腿法的话可看肩膀和看髋部（就是腰下去一点那里），出腿前髋都会先动的步法：1、基本步法多练2、多跳绳，要双脚跳，单脚跳，交换跳，多飞混全着来3、多打移动靶和反应靶

Answer 3

很多人都在堕落，不是说否认不能学跆拳道，，而是作为一个民族的文化，自己国家的人是否需要更有尊严的来传承好自己国家本份的文化，这是一个很严重的问题。。很多人在崇洋媚外中不断的在贬低着我们自己国家的东西的一切，来抬高别人国家的地位，并且很多人在为人家作者低三下四的事，还美其名曰什么事业。一个民族到了最为难的时候，有没有睁开眼睛，有没有好好的反思一下为了自己的中国武术，为了中国的国术而振兴一下。满大街的跆拳道馆，空手道馆，，处处都在宣扬着韩国和日本文化，还觉得很时尚。却忽视了中国人是他们的祖宗，却忽视了就连他们的一个国旗都是中国人的太极。可是一些无知的人就不懂得维护好我们自己中国人的尊严和文化。 不是不让学那些武道，而是有点尊严的中国人，希望好好的为自己国家，为我们自己的人格做一个改变。这样别人才看得起我们。如果你自己都对自己国家的东西不自信。你自己也不会是什么高贵的人物。。中国人处处都可以比的过别人，但中国人不比，中国五千年文化的一丁点，可以用在他们全部身上。 更多问题，请参考 www.wusport.cn 上海加华国术馆

Answer 4

实战对练是最有效的方法

Answer 5

我也不懂···\(^o^)/~