Question

我节食减肥半个月了，突然多吃一天会反弹吗

Answer 1

　　不会，偶尔多吃一些不影响，不过节食减肥不健康，尽量选择健康减肥方法，比如运动减肥。
　　1．跳绳减肥法
　　跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。
　　2．游泳减肥法
　　在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
　　3．慢跑减肥法
　　慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
　　跑步方法：
　　跑步减肥第一步：运动前预热
　　跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。
　　跑步减肥第二步：持续时间
　　一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
　　跑步减肥第三步：跑步速度
　　开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。
　　跑步减肥见效时间：
　　跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
　　一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。
　　4．球类运动法
　　所有的有氧运动都能助您减掉脂肪， 球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。

Answer 2

你好，节食减肥不但没效果还影响身体。减肥这个东西不能急。不能因为减肥就节食。但是必须控制食量。建议你早上一定要吃饭，中午正常吃，晚上就不要吃了。控制饮食量。然后搭配跳绳。每天一千下就行。一开始可能做不到一千下，但是只要慢慢增加就行。千万注意，一定要持之以恒。3A6
去.百.度.搜.一.下： >>我2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦<< 第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。

最好还是喝白开水，饭前饭后不要喝，一点帮助也没有，最好是饭前饭后一小时左右喝，我介意不喝，对于减肥这个事，我介意你从食物上解决，少吃含卡路里多的东西，多摄取纤维，如：西红柿、西蓝花等。超过4点不应吃饭，超过4点吃的饭，脂肪能赶上一天吃的。多看恐怖片可以消耗脂肪，比散步更好。

Answer 3

节食减肥靠谱吗，节食减肥后为什么会出现报复性反弹？我有话说

Answer 4

你节食是每天都不吃吗？节食只能是暂时性的减肥还是会反弹的，但是你每天可以减少食量，慢慢的吃，这些都有利于减肥。

Answer 5

多吃一天，要看你多吃多少，推荐的做法是(如果你忍不住要多吃，在那一天的话)，吃完之后，做适当量的有氧运动，比如，慢跑30分钟。那样效果会好一点。

节食减肥，其实并不完全可取，有效的做法是控制饮食的同时，多做有氧运动。比如快走、慢跑等。