Question

在校中学生怎么减肥呢？我现在13岁，初三，身高1.72m，体重138g，，对于我这样的应该用什么方

在校中学生怎么减肥呢？我现在13岁，初三，身高1.72m，体重138g，，对于我这样的应该用什么方法能够快速而有效的减肥呢？

Answer 1

减肥药就不用考虑了 绝对伤身的，注意下饮食就OK啦，考虑到你还处在发育期需要适当的补充营养，下面我就简单地说几种饮食的组合
1，早餐 ：一杯酸奶+一根玉米，中餐：餐前半小时吃个苹果，然后半小碗米饭（维持身体的能量）少肉多素（蔬菜以绿色为主）吃完不要做下容易堆肉，可以悠悠地走个半小时。半小时后可适当吃点水果。晚餐：尽量早吃因为7点以后进食最容易发胖，尽量不要吃含淀粉的食物，尤其是米饭类的。吃完散步半个小时这时候最容易凶耗脂肪。
注意：10点睡觉，一定要睡满8小时 ，睡眠少了也会变胖的。
2，早餐：鸡蛋+玉米（鸡蛋不要和奶制品一起使用哦 严重会中毒的）中餐同上，晚餐：一杯牛奶+一个小面包或一两块饼干，7点之后绝不要吃了。去外面散散步最好。
3，早餐：豆浆+面包，中餐同上，晚餐同上
这几种比较简单 只要坚持不仅可以瘦还可以美肤哦 嘿嘿 ！！

Answer 2

减肥最好不要快速，那样心脏会受不了的。建议你练习一下瑜伽姿势，挺管用的，每天挤出半小时就好了。最好吃饭前练习。在几看着电脑蕙兰瑜伽视频就可以的。

Answer 3

138g.？你好轻额

Answer 4

每天早起做运动，跑步吧，可以减肥，而且你现在还是发育时期，跑步也容易长高，希望可以帮到你，谢谢，记得采纳我的哦哦

Answer 5

运动 少吃高热量食品

Answer 6

吃完饭，保证30分钟内站着。

追答

走路的时候双手摆