Question

长期对着电脑，该如何保护眼睛？

工作需要，每天对着笔记本8小时以上，如何保护眼睛？ PS：请不要Ctrl+C Ctrl+V ;简单实用

Answer 1

现在有一种专门的防辐射的眼镜,但一定要到正规的眼镜中心去买,否则你买不到真的

除了平常的一些保护眼睛的方法,还要注意以下几点:
1、不要过度靠近电脑屏幕，否则容易受到辐射线的伤害，
2、上网的姿势要端正，不要侧着身子。
3、毛巾要经常晒洗干净，提倡一人一巾和流动水洗脸。别人用过的脸盆要洗净后再用。
4、上网的时间不要太长，更不能上网入迷，最好上一小时左右休息一下，或者上网时间长了，往远处望望。
5、不要在太强或太暗的光线下上网。环境中的光线太强或者是太弱，会导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。
6.做眼保健操:眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

　　眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。

　　第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

　　第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

　　第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

　　第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈

多吃护眼食品(富含维生素A,B1,B2,B6,B12,C,D,及E)
以下是十种公认的护眼食品:
1.蓝莓乾 - 含丰富铁、钙、维生素 A、B 及 C
- 含花青贰色素，具活化视网膜内视紫质
- 合成的幼纂A强化视力，明亮眼睛
- 增进脑力及有助延缓衰老

2.有机菠菜 - 含丰富维他命A 、C 、铁质及叶酸
- 保护视力
- 有益心脏
3.有机黑芝麻 - 含维他命B2及E、钙质及铁质 美容明目，可润- 肠通便
- 良好抗衰老作用，尤适合为 “芝麻糊” 之材枓
4.有机短糙米 - 只打走蓬腄A保留著丰富营养的蝌R和胚芽
- 含丰富纤维素及维生素B1、 B6 、 E，
- 护眼之馀，可改善吸收能力和促进大肠蠕动
- 有助清除体内废物和毒素
5.有机即溶燕麦片 - 含丰富维生素B1，为护眼所需之维生素
- 健脾益气、强化骨骼、有益心脏
- 能帮助消化，适合糖尿病者用
6.有机燕麦米 - 含丰富维生素B1
- 有益脾脏及心脏
- 保健糖水推介：红豆/花生麦米粥
7.有机提子乾 - 含丰富铁、钙及氨基酸外，亦含
- 丰富维生素 A、B、C
- 其中维生素 A、B2及C对眼睛保健 及促进视力尤为重要
8.杞子零食 - 内含多种氨基酸和维生素
- 能明目润肺
- 延缓衰老
9.有机绿豆 - 补充维生素B2之选择，减轻眼睛疲劳
- 有益肝脏及膀胱，帮助排出体内毒素
- 具清热、利尿与消肿作用
10.有机黑豆 - 含丰富维他命A和铁质，具补眼及 护发幼? - 有益肾脏，利尿

Answer 2

对着电脑的时候闭上眼睛，不对电脑的时候睁开。

Answer 3

电脑操作时要有良好的采光，屏幕最好背向或侧向窗户，人工照明光线不宜太强或太暗。
电脑操作台应低于一般办公桌的高度，坐姿舒适，电脑屏幕中心应与操作者的胸部在同一水平。
电脑屏幕上的图象闪烁跳动较多，长时间注视，易引起眼疲劳，要注意间隙休息。
电脑操作者视紫质消耗过多，平时应注意多吃含维生素A的食物或动物肝脏、胡萝卜、蔬菜等。
可选择佩戴防辐射的镜片。