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你这是有强迫思维,不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗,自我治疗强迫症的方法有以下几种:\x0d\x0a1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。\x0d\x0a2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。\x0d\x0a3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
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看强迫症书,让你更强迫
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如果有强迫症除了看心理医生,你可以自我调节。
一、首先要确诊是否是得了强迫症,需要通过量表及表现来确诊。
二、强迫症的诊断依据:
1、强迫症的诊断依据是不可控制的反复出现某种观念、动作或意向,伴有焦虑和痛苦的情绪体验。
2、患者的工作,学习效率明显下降,对日常生活也产生不良影响。
3、排除精神分裂症、抑郁症及脑器质性疾病伴发的强迫症状。
4、强迫症的诊断依据是病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短,研究病例的病程至少三个月。
5、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱,迫切要求治疗。
三、自我治疗强迫症的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
一、首先要确诊是否是得了强迫症,需要通过量表及表现来确诊。
二、强迫症的诊断依据:
1、强迫症的诊断依据是不可控制的反复出现某种观念、动作或意向,伴有焦虑和痛苦的情绪体验。
2、患者的工作,学习效率明显下降,对日常生活也产生不良影响。
3、排除精神分裂症、抑郁症及脑器质性疾病伴发的强迫症状。
4、强迫症的诊断依据是病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短,研究病例的病程至少三个月。
5、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱,迫切要求治疗。
三、自我治疗强迫症的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
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朋友,你好~要从长远的效果考虑的话,心理治疗是强迫症治疗的首选。目前国内的强迫症治疗中,正念行为疗法是较前沿和专业的。通过系统的认知调整和心理行为训练,能够增强心理弹性以及有效应对想法和情绪的能力。你可先对相关信息进行了解。
此外,建议你参看自助书籍:走出强迫症-找回美丽的日子。在对强迫症和自身状况有基本的了解后,可以借鉴书中的自我训练方案,尝试自我调整,如果你能很好的坚持练习,相信对你的症状会有改善作用。如果你的症状没有明显的改善,或已严重影响生活和工作,建议你尽快到专业的机构寻求帮助。祝好~
此外,建议你参看自助书籍:走出强迫症-找回美丽的日子。在对强迫症和自身状况有基本的了解后,可以借鉴书中的自我训练方案,尝试自我调整,如果你能很好的坚持练习,相信对你的症状会有改善作用。如果你的症状没有明显的改善,或已严重影响生活和工作,建议你尽快到专业的机构寻求帮助。祝好~
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那要看你的强迫症严不严重了,其实每个人都有那么一点强迫症,如反复怀疑门窗是否关紧等。轻微的可以自己学会慢慢调节的,当然比较严重的肯定要去看心理医生了。有时候自己学会调节总好过吃药,毕竟吃药只能控制你一时不能控制你一世。当然,我不是专业人士,只是给点意见你罢了,这只能看你自己的想法了,祝你的病早日得到康复!
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