Question

要变得有肌肉，有明显的块，用肌酸，还是增肌粉，还是蛋白粉？那个好？??

在解释下这3个的作用

Answer 1

这个要看你的训练，不是说吃这些就能有肌肉怎么样。
训练都跟不上，喝再多的补剂也无济于事。
可以把这几种作为一种循序渐进的物质分开喝。顺序大致就是：增肌粉/蛋白粉---肌酸---增肌粉。可以打一个循环。（刚开始可以不用喝肌酸，等积累一定量以后，再用）
一般想要增肌选择蛋白粉和增肌粉都可以，因为增肌粉就是以碳水为主的蛋白粉，它的蛋白含量都比较低，这种更利于增重，也是储存肌肉的好办法。这个训练后喝。
长肌肉最好多做大重量的力量训练，组数多，休息时间可以长点，这样可以保证刺激深层肌肉。
等健身一段时间后，训练前30分钟喝，有的肌酸存在作用快，比如赛夫的纯肌酸或者复合肌酸。也可以调整时间训练前15分钟。
肌酸的作用就是增强力量，提高爆发力的。

Answer 2

肌酸是帮助你提高爆发力和耐力的，让你锻炼的时候更有力量，举起更大的重量，做更多的组数。
增肌粉是碳水化合物和蛋白质的结合。
蛋白粉主要成分就是蛋白质。
碳水化合物主要来自主食，一杯蛋白粉加上四分之一的馒头就是增肌粉的效果了。
综合来说，如果你是新手的话，建议先把基础动作搞好，然后可以适量吃点蛋白粉。

欢迎各种追问！！

Answer 3

蛋白粉 效果更好一点 坚持吃 不用天天练 一礼拜三到四次

Answer 4

增肌粉 我就是健身迷 要每天有规律 有计划的 就行