Question

为什么通宵之后再睡觉只睡6、7个小时就不困了.

而不通宵的话一睡就能睡10个小时.

Answer 1

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；也能延缓人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

Answer 2

睡眠每天6小时是足够的，有些人总觉得很困是应为起来的不是时候，为什么这么说呢？
因为人有一定的睡眠周期，心理学家 和 医学家 把它划分成四个阶段，这个不多说，但全部过程持续1.5～2小时。
如果你不是过完整个周期，比如从一个周期的第三阶段醒来，你就会感到非常困。
但如果你恰好睡完了一个周期，即使只是睡1.5小时，你也会感到精力充沛，这就是为什么富兰克林每天睡4小时，拿破仑每天最少只睡2小时但都还很厉害的原因
这是夏困,很正常的,经过一个春冬,我们的血液流动得很慢,现在天气转热了,温度上升,于是我们的血液流动的速度也开始回升,这时候我们通常会感到困顿,疲惫,想睡觉,很好的办法是加强锻炼,按时作息,如果实在不行了,还可以经常以冷水急脸

Answer 3

不要再通宵喽,没人爱你,自己要爱自己.