Question

寝室里睡不好觉怎么办？

我今年大一，在寝室真的睡眠质量真的不好，午休时间室友有些不睡的在寝室听歌或者玩手机游戏（放声音出来），而那时我基本有点想睡了结果就被弄的没有睡意（虽然他们只玩了一小会就停了，不过还是影响了）。晚上更难受，我比较容易累，所以睡的早，躺在床上准备酝酿下睡了，可寝室好几个都还在搞其他的事，我也不好说什么，毕竟每个人习惯不同，可他们没睡总会有声响吧，稀稀嗦嗦，晒衣服的，打电话的，玩手机的…而我已经在床上了，难睡着啊，等到他们都上床了已经11点多了，可那时呼噜声又起来了…怎么办！第二天精神一点都不好，每天重复着，帮我

Answer 1

首先你要搞清楚你是为什么在宿舍睡不好觉，一方面是因为你睡觉比较轻，可能一点点的动静就会让你睡不着觉。另一方面，是否你的饮食方面或者是你周围的环境对你产生了一定的影响。

有些人习惯晚上喝咖啡，尤其使一些要熬夜赶工作或者是做一些什么事情的人。喝咖啡确实一定程度上帮助你更好的工作，但是咖啡的成分以及你的大脑活动时间长了，进入兴奋状态，在你真正想要休息的时候就比较困难了。所以睡觉前不要喝咖啡，不要做一些非常需要动脑子的事情。

其次，还有些人会因为积食等等生理情况而睡不着觉。比如那些吃完饭就躺下来的人，尤其是大学生，这样的状况非常的常见，会导致肚子很不舒服，躺在床上翻来覆去睡不觉。所以良好的生活习惯也很重要的。

还有一点就是你的舍友是否在半夜在你休息的时候，会发出一些声音尤其还有半夜打游戏的，情绪比较激动。这是个人习惯的问题，宿舍6个人，很难达成说6个人都是早睡的养生的人或者是6个人都是夜猫子，所以有时候你想睡觉的时候他们还没有进行洗漱，过后一些小声讲话的声音或者是刷牙洗脸的声音会影响到你。如果说可以装床帘或者是用耳塞或者怎么样不影响他人的方法解决最好，但是实在解决不了的话，还是要和你的舍友商量一下，可以让他们早点进行洗漱，11点之后尽量就不要窃窃私语了。

对于那些打游戏的，真的要好好说，人一旦打起游戏来，情绪完全是不受控制的，会非常的吵闹，所以告诉他他这样的行为严重的影响了你的睡眠，可以让他尽量不要在晚会很晚的时候打游戏或者是不要开麦自己安安静静的打游戏。

Answer 2

大学这样的情况很正常的。。如果你是因为灯光的原因，可以跟室友说一下（要和气），这样不会有什么冲突的。像平常那样玩笑话啊什么的，一说就可以了。我想室友是不会拒绝你的。当然你不能太早就要求人家关灯，比如说到熄灯时间了，差不多到点了 。
在宿舍，你要努力与室友搞好关系 。
如果不是因为灯光，是室友发出太大声响，那么你也可以跟人家说一下，一般来讲，大家同住一个屋子里，多少要互相体谅。而且如果噪声太大就是别人的不对了 。只是你说话要注意语气，用词。注意给别人面子。或者找个靠谱的同学帮忙说一下话，也是可以的。
还有办法是，你可以去找一些耳塞之类的东西，我同学在淘宝上曾经买过，很便宜，我带过，刚开始觉得不舒服，后来也就没戴了。有时候可能只是个别时候，同学没太注意自己的动静，也是可以谅解的。
如果这些对你没有用处，你也无法忍受，并且严重影响到了你的生活，那么你看你们学校的情况，也许可以向老师说一下这情况，给你换个宿舍。

另外就是 ，你也可以选择在校外租房。

但我个人认为，尽量在宿舍住，并且与之保持良好关系，即使不能深交朋友，那么点头之交总归好过关系闹僵。

Answer 3

其实这种问题在寝室很常见的，如果开灯那么晚的话 不妨买个眼罩，这样对眼睛也好，然后带个耳机听自己喜欢听的歌比较舒缓的，使心里平静下来，会很容易入睡的。。

Answer 4

在网吧里偷个耳机拿回去戴上睡觉，，瞬间全世界都与你无关了。

Answer 5

这种事情 你可以告诉她们一下 如果她们不愿意改的话 你就明天换室友