Question

我身高173 体重65公斤左右 略胖 想去健身房健身练肌肉 有点疑问

我是否需要先减肥再去？去健身房可以边减肥边练肌肉么 肥肉主要在肚子那一圈和大腿上

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

你这种体形体脂含量不是很高，也就肚子上有点，完全没必要特别针对的去减肥，

给你个建议，练完肌肉再慢跑30分钟，晚上回家做几组仰卧起坐，肥肉就没了

希望帮到你

Answer 3

你需要先减脂 多做些有氧运动让脂肪燃烧一部分 然后配合一些无氧的器械练习。。。经过一阶段 再多练些器械类的 肌肉就慢慢形成了 饮食也很重要。。。

Answer 4

可以同时进行，不矛盾。当你的肌肉块增大，基础代谢量自然提高，提高之后，脂肪就不容易积累了，也有助于减肥。不必刻意减某一个部分的脂肪，代谢是一个全身的系统 行为。我身高1.74，体重74kg，一点也不胖，腹肌6块。您是男是女？

Answer 5

嗯，先减肥，同时先做些小力量训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲……小力量起来了再做大力量，要不很容易受伤，