Question

老是胡思乱想怎么办？？控制不住自己的大脑。。

老是胡思乱想，每天都要为了任何事情想好几遍，甚至是很微小的事，直到自己想的头晕，头晕的像一团浆糊，任何发生过了的事情，我都会会回想好几遍，我知道没意义，可是管不了大脑，已经成习惯了，每天痛苦不堪…我该怎么办？

Answer 1

胡思乱想时要及时转移注意力，可以选择做感兴趣的事情，让生活充实忙碌起来。同时需要尽可能改善悲观的不良心态，平时要积极与其他人交往联系。而如果症状严重，则有必要咨询专业心理医生，还要酌情服用抗焦虑和抗抑郁类药物帮助调理病症。

胡思乱想是困扰许多人的一大精神问题。如果只是偶尔会胡思乱想，就属于正常的心理现象。但若这种情况比较严重，甚至陷入恶性循环当中，就需要及时找到有效方法帮助调整，以免会影响日常工作生活。那么胡思乱想怎么办才能改善呢？
1、转移注意力
在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力，尽快脱离反复思考的状态当中。建议可以去做一些感兴趣的事情或者听轻音乐，也可以参加一些娱乐性活动，让自己的生活充实忙碌起来，自然而然的就不会再胡思乱想。
2、改变心态
许多人胡思乱想主要是由于心态过于悲观，遇到事情总是会往坏处打算。而为了能够改善这一症状，就需要尽可能以积极乐观的心态去面对一切，不要过分苛求某些事物，努力克服焦虑不安、烦躁压抑等不良情绪，这样便可以从根本上消除胡思乱想的症状。
3、积极与人交往
建议喜欢胡思乱想的人要积极与其他人交往，平时应该避免独处，可以多和朋友一起外出旅游或者逛街。通过社交关系的改善和朋友之间的坦诚交流，可以逐渐克服焦虑紧张等不良情绪，控制住思想。
4、咨询心理医生
当患者情况较为严重，陷入胡思乱想当中不能自拔时，一定要第一时间去咨询专业心理医生。在医生的引导下逐渐改变不健康的想法，忘掉所联想的一些情景，从而让心理状态恢复正常。
5、用药治疗
在必要时可能需要借助于抗焦虑药物进行治疗。患者可以在专业医生指导下按疗程服用丁螺环酮、艾司西酞普兰以及坦度螺酮等药品，也可以酌情服用5-羟色胺再摄取抑制剂一类抗抑郁药物。不过药物副作用比较明显，建议要坚持小剂量和短期用药原则。

Answer 2

大脑总是不受控制的胡思乱想，是神经调节失调，是属于心理压力太大导致的，如果长期如此又会导致神经衰弱症。解决方法：要放松心情，减轻压力，不要让自己太累，如果可以在晚上睡觉前可以做做运动如瑜伽，听听旋律柔美的音乐等，这样会促进睡眠，也可以做一些能让人集中精力，又轻松愉悦的事情。

Answer 3

1)放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争;
2)养成良好的作息习惯，早睡早起;
3)饮食规律，多吃蔬菜水果;
4)睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。
5)建议你可以使用心理疏导

Answer 4

看你描述的症状来看属于强迫症，当人独处的时候，就容易陷入怪圈，钻牛角尖，所以避免独处，多去外面逛逛散散心，要是一出现想要乱想的情况就马上转移注意力做点其他的事情。

Answer 5

我从小就这样，老爱幻想，想着有一天，把自己的想法实现，可是越长大越发现越来越不切实际，很多事情都实现不了。高中的时候，外公去世了，胡思乱想就加重了。最近几年，家庭，学业，工作的压力，使我喘不过气来。只要自己一个人独处，就会有各种各样的想法冒出来，有的时候会睡不着脑子里各种想法跑来跑去。说实话，很痛苦。这段时间抑制住了，当我胡思乱想的时候，我就会在心里吼我自己，想这些有什么用，实现了再说，下一步我就试着集中精力在工作上，一旦胡思乱想就拍拍脑袋，晚上早点睡觉，每天累点，晚上真的很困很困，就不会想了。
怎么说了，我们就是生了一副哲学家的脑子，天生的思考者，我也会把自己的奇思妙想记录下来，万一哪天实现了。
活着是很开心的一件事，就不要为不开心的人和事浪费自己的时间了，加油，相信过不了多久，你就熬过这段时间了，回头看看，也会觉得没什么。
fighting!!!