Question

过度忧虑怎么办？

我每次把一件事情想的很复杂，而且总是把事情想的很严重，而且每天都在想着一件事，而且越想越严重的那种，怎么办啊？怎么让自己不在想一件事，已经想了一个星期了，而且总是把后果想的严重，怎么办啊？怎么让自己不去想这件事，我现在好想自杀

Answer 1

最重要的是，还是要你自己去摆脱。因为忧虑是心理所产生的，也是精神上的一种压力。
下面给你提出几个建议：
晚上睡觉不困的情况下，就不要睡太早。
睡觉前一个小时可以去散下步、做下运动、听下音乐或和家人聊下天。
不要想太多不现实的事情，想些实在的，也就是说可以在短期内可以完成任务或目标。
不要把工作和生活的压力带到睡眠上去，也就是说不要想太多工作上或生活上的事。
每天坚持笑笑，不要把问题看太严重，什么样的问题都有解决的时候，以乐观的心看待。
不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天受就足够了。
不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。
对于一个聪明人来说，每一天都是一个新的开始，新的生命。不要怀念昨天带给你的失败，应该从失败中吸取教训，总结经验。

Answer 2

你的忧虑是因为下班后业余生活空虚！你可以通过多交一些朋友或多参加一些自己喜欢的活动，让业余生活丰富多彩起来，这样既满足了消谴还能学到不少东西呢！

Answer 3

与其过度忧虑自己的未来，不如专注于手头上的事情，慢慢改变。作家杨大侠杨科说道，把当下做好就是情绪转移。

Answer 4

那就尝试去解决这些事情，很多事情都没有所想象的那么糟糕

Answer 5

很严重的话可以开点中药。