Question

颈椎病患者进行体育锻炼时应注意什么？

由于运动少，得了颈椎病患者进行体育锻炼时应注意哪些方面？

Answer 1

颈椎病患者平时运动一定要合理进行。颈椎病患者朋友在运动的时候一定要注意适当合理，运动过程中一定要谨记四字：静，松，慢，恒。运动锻炼是以减缓颈椎病症状为前提的，那颈椎病患者在运动时候要注意哪几点呢？听下面专家具体介绍。
　　颈椎病患者平时运动一定要合理进行
　　1、保持心情平静
　　患者在进行颈部锻炼活动时，要保持心情平静，集中精力排除杂念，当身心高度集中时，能够充分感觉到运动锻炼过程中颈部肌肉和关节的变化，能使运动更到位，能有效缓解颈部不适感。
　　2、颈部保持放松状态
　　运动过程中颈部始终要保持放松状态，不能让肌肉持续紧绷，运动时也不要用力过猛，要充分放松身体及颈部，使全身血液通畅，肌肉和关节得到充分舒展，这样才能达到锻炼颈椎的目的。
　　3、运动过程要缓要慢
　　运动过程中动作一定要缓要慢，千万不要快速的扭动脖子、左右摆头，以免引起颈椎及周围组织损伤，导致颈部血流受阻导致患者出现头痛、眩晕等不良反应。
　　4、要持之以恒
　　这是最关键、最重要的一点，任何一项运动都需要长期坚持才能看到理想的效果，颈椎病体育锻炼自然也不例外。
还要注意一点就是，颈椎病引起肩周炎的话，看你左边还是右边了，哪边不方便，哪边就不能负重过大。

Answer 2

颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点。

锻炼方法：

1、望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

2、左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。

3、左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

4、用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

Answer 3

活动不应剧烈。