Question

神经衰弱，还伴有头痛，持续一年半了，睡眠不好，学习易疲劳，有空闲时间想睡觉又睡不着，影响学习生活，

请为我指明调理办法，高三 身体很重要，详细些，谢谢

Answer 1

病情分析：
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里简燃兄面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；
指导意见：
还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子拦袭，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时段茄保持良好心情，多锻炼。