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如果你时间很宽裕的话 每天健身前 慢跑半个小时 作为有氧运动 然后在开始锻炼 肚子这块你可以用 俯卧撑 或者 平卧伸腿 等等 根据自己的身体情况 分组练习 每天至少五组 每组之间 可以休息 但不要超过40秒 还要注意平时饮食 饮食方面我就不用多说了把
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给你一个最有效的方法 办健身卡没什么意义的 你去上网查查腹肌撕裂者 下一套视频在家跟着做 一周做一次就好 平时在适当做些轻微运动和饮食搭配 祝你成功
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