Question

怎么运动只减肥 不长肌肉？ 特别是大腿运动（因为大腿有肌肉 很难看）

Answer 1

1、首先要做有氧运动，如比慢跑、快走、跳绳、游泳等这样的运动。

2、运动时间一定要保证在40分钟以上。因为40分钟以上才是真正燃烧体内脂肪的时间。

3、记得运动后一定要做一下腿部的拉伸运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法如下：脚尖往脸部使劲的靠，多拍打腿部，目的就是把让你的腿部肌肉拉伸，让其成条状而不是成块状，这样看起来会瘦很多哦！

试试吧！

Answer 2

有氧运动。比如：跳绳、踢毽子、乒乓球、羽毛球这些。

Answer 3

躺在床上，两腿伸直，像踩单车一样